空腹適合吃什麼食物 腸胃不好空腹吃什麼

很多人都會有空腹的情況， 這個時候就該注意了， 不能隨意的吃東西， 不然就會傷胃。

1、梨的粗纖維含量也是相當多的， 而且清熱解毒， 生津止渴， 由其是其中的鱷梨， 更是梨中的精品， 鱷魚是一種非常好的減肥食品， 它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間， 同時還可降低心臟病的風險， 絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一

2、麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份， 而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分， 如果每天堅持一個全麥麵包的話， 你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

3、早上空腹應該吃熱食， 才能保護胃氣。 中醫學說的胃氣， 其實是廣義的， 並不單純指胃這個器官而已， 其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

4、可以吃一個蘋果， 或沖一杯蜂蜜吃， 還可以吃一點朱古力， 此時不能吃一些酸性的食品，

清淡為主， 但是清淡也不意味著直接牛奶， 而是要選擇溫和的食物， 建議是溫熱的食物。

1、不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等。

2、胃不好的人早餐不可以吃油膩的食物， 多吃素， 少吃肉的食物。 傳統的中式早餐比如：包子加小米粥就是很好的搭配， 包子不是油炸食品適合早餐吃， 小米粥具有養胃的功效， 對胃不好的人特別有效。

3、胃不好的人忌生冷食物， 尤其是早餐， 吃涼的食物對胃的傷害最大， 夏天也是如此， 不可以早上起來就吃冷凍的食物， 喝一杯熱牛奶、熱豆漿都是不錯的選擇。

4、如果是一家人一塊用早餐的話， 可以煮一些燕麥粥或者玉米片粥， 拌一個水果沙拉， 然後加上麵包、雞蛋、香腸等等不失為營養豐富的早餐。

1、多吃新鮮食物， 那種放久了的最好少吃。

2、注意飲食衛生，

3、日常飲食要注意清淡的和葷辣的交叉使用。

4、每天要在固定的時間吃飯， 這樣你的胃才不會有饑餓感。 而且早餐要吃的好， 午餐要吃得飽， 晚餐要吃得少。

5、在日常生活中， 我們要加強運動， 提高我們的體質，