低碳飲食用什么當主食

一到春天就有很多女性開始了減肥工作， 很多女性因為沒有時間運動或者是運動量少， 減肥是很難的事情。 其實想要減肥可以從低碳飲食入手， 從飲食上控制脂肪的攝入量從而達到減肥的效果。 低碳飲食用什么當主食_低碳水主食都有那些呢?具體的大家一起來了解下吧。

一、低碳飲食食譜

1、多吃白肉少吃紅肉

紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等， 這些肉類含有很高的膽固醇和飽和脂肪酸， 吃多了容易造成肥胖;白肉指的是雞肉、鴨肉、魚蝦等一類的肉， 這些肉含有大量的優質蛋白和不飽和脂肪酸， 營養成分相對來說更容易吸收， 所以低碳飲食應該多吃白肉少吃紅肉， 這樣才可以做到低脂肪、高蛋白的營養方式， 既不會增肥也很健康環保。

2、時令果蔬

時令果蔬的營養價值很高， 而且有益于環保， 是最典型的低碳食品。 時令果蔬中都含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、無機鹽等營養成分， 很容易被人體吸收， 所以多食用一些時令果蔬可以很好的控制體重， 還可以預防“三高”， 對于一些高能耗和高二氧化碳排放量的反季節蔬菜大家盡量拒絕， 這才是真正的低碳飲食。

以上就是我們為大家介紹的低碳飲食食譜， 大家可以詳細了解一下。 低碳飲食除了要選擇合適的食物之外， 它們的烹飪方式也很關鍵， 比如煎、炸、烤、炒等會產生很多油煙和致癌物質， 污染空氣環境， 而煮、燙、煲等簡單的加工方式才是真正的低碳。