腰部這樣動，這輩子不會再得婦科病

中醫認為， 腰為腎之府， 女性腰部氣血充足， 運行通暢， 可以保證子宮溫暖， 使子宮和盆腔得到保護， 可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。 建議女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽運動。

宮寒， 盆腔炎都是女性常見的疾病， 腰酸背痛是其重要表現， 所以女性朋友要做好日常保健， 遠離疾病， 遠離腰酸背痛。

下面老中醫就為女性介紹四種腰部瑜伽運動， 可以保證子宮氣血運行， 有益盆腔健康。

1.轉胯迴旋

兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向， 作水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向作同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉幅度由小到大， 如此反復各做10—20次。 注意上身要基本保持直立狀態。

2.交替叩擊

兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹。

3.雙手攀足

全身直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰，

4.拱橋式

仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點， 用力將臀部抬高， 如拱橋狀。 每次可鍛煉10-20次。 心腦血管疾病患者慎練此動作。