腰粗肚子大怎麼減肥 力薦6個瘦肚子的最快方法
一:管住自己的嘴
想要減肥的首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動。 而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。
二:燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固, 來得容易去得慢, 所以要防患於未然,
三:防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上, 長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪, 這個時候就需要養成好習慣, 糾正坐姿, 收腹挺胸, 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘, 哪怕是不能始終保持, 想起來就做, 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
四:“睡掉”剩餘熱量
忙碌了一天,
不妨做一些瘦腰的小運動,
不僅可以減肥,
還可以促進睡眠,
做完之後就可以安睡。
有三個這樣的小運動,
可以選擇其中一個或是每一個都試一試:身體平躺於地面,
雙手扶住耳際,
但不要抱頭。
膝蓋彎曲,
抬起雙腳,
使大腿與腹部的角度小於90度。
利用腹部力量將上身緩慢提起,
儘量保持腿部不動,
反復15至20次或者身體平躺於地面,
雙手平放在身體兩側,
膝蓋彎曲雙腳提起。
腰部用力帶動雙腿右移,
回歸原位後再向左移。
五:不愛茶也要喝茶
養成喝茶的好習慣, 很多茶的成分都對自己的腹部有幫助, 越喝自己的肚子便會越小。 推薦兩種減腹最好的茶。
六:不口渴也要喝水
不口渴的時候也應給身體補充水分。 體內缺水會導致新陳代謝水準降低。 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外, 減少小肚腩出現的機會。