腳總是抽筋的治療方法

腳總是抽筋等問題說大也不大， 說小也不算小， 隨著現在生活的快速發展， 人們在享受現代化高品質生活的同時， 也產生了一系列的問題， 很多人患上了各種各樣的疾病， 相信腳總是抽筋這種疾病都不太陌生吧， 這種疾病現如今在我們日常生活中的發病率日益升高， 給我們的生活健康帶來了很大的困擾， 影響了很多人正常的工作學習和生活， 那麼有什麼好的方法來治療腳總是抽筋這種情況呢？下面就讓我們一起來瞭解一下腳總是抽筋的治療方法。

治療方法：

1.經常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡， 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。

如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素， 還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑， 如鈣之緣片， 因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。

4.孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

儘管多數情況下抽筋不是病， 但如果發生次數多， 持續時間長， 又沒有明顯誘因， 就應該向醫生諮詢， 儘快發現是否存有潛在的慢性病。

6.當小腿抽筋時， 可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)，

再按摩拇趾和整個腿， 若再不緩解， 則把腳放在溫水盆內， 同時熱敷小腿， 並扳動足部， 一般都能使抽筋緩解[2] 。

7.應增加鈣和微生素B1的攝入。 鈣的攝入量每天不少於500毫克。 牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富， 應該多吃些。 另外， 孕婦還要多曬太陽。 嚴重缺鈣的孕婦， 需請醫生診治。

8.孕婦平時不要長時間站立或坐著， 應每隔一小時就活動一會兒， 每天到戶外散步半小時左右。 同時要防止過度疲勞。

9.每晚臨睡前有溫水洗腳， 在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的按摩。

10.平時注意養成正確的走路習慣， 讓後跟先著地；伸直小腿時， 腳趾彎曲不朝前伸。

以上內容詳細的為我們介紹了如何治療腳總是抽筋的這種情況，

通過以上瞭解， 我相信大家對於健康問題有了一個更深的瞭解， 我們要學習這些內容， 當我們自身出現這種問題時， 就可以行之有效的進行治療， 儘早的恢復身體健康， 更加幸福美滿的陪伴我們的愛人， 組建幸福美滿的家庭。