手腳冰涼是怎麼回事 溫補食物進行調理回暖
手腳冰冷的原因
陽氣不足
中醫認為， 手腳冰涼是一種由於天氣或身體受涼引起的， 身體受涼反映為肝脈受寒， 肝臟的造血功能受到影響， 導致腎陽氣不足， 肢體冰涼， 手腳發紅或發白， 有些人甚至會覺得疼痛。
迴圈障礙
心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢。 即貧血反應， 貧血就是血量供應不足， 紅血球偏低， 當人體血液回流能力減弱， 則會使得手腳指尖部分血液迴圈不暢， 也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
心理因素
精神壓力大， 心理過分敏感， 平時過度操勞、心時不安時也是手足寒症的高發人群。
疾病因素
雷諾病、雷諾現象、多發性大動脈炎多數為青年女性， 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
心臟衰弱
心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位， 而處於末梢的手腳因為得不到充足的血液供應而出現冰涼的現象。
血流量不足
體內血液量不夠，
血紅素和紅血球偏低，
這樣就會使手腳處的血液供應受阻而手腳冰涼。
神經功能紊亂
交感神經功能出了問題， 使肌肉遇冷無法緊縮， 產生熱能以耐寒。
適當的運動緩解手腳冰涼
每天半小時運動
冬天身體新代謝慢， 除了食補還需要適當的運動， 每天堅持30分鐘的運動， 如慢跑、爬樓梯、去健身房。
運動後進行泡澡
每次運動後， 待呼吸平穩身體恢復好， 可用熱水進行泡澡， 讓身體血液迴圈更快。 如果睡前還是覺得手腳冰冷， 可以直接局部泡手腳， 在溫水裡可加入米酒或薑片， 達到暖手暖腳的效果。
食物調理手腳冰涼
溫補食物調理
①大棗生薑湯
材料：大棗、生薑、紅糖
做法： 10個大棗、5片生薑、紅糖適量， 煎湯代茶飲， 每天1次， 堅持服用。
功效：經常喝大棗生薑湯可改善手腳發涼的症狀。 大棗味甘甜性溫， 可補中益氣、養血安神的作用， 生薑性味辛溫， 可溫中止吐、解表散寒， 紅棗和生薑煮成湯可發揮姜的辛溫棗的溫補， 共同促進氣血的流通， 全身的血液迴圈可得到相應改善，
②性溫生熱食物
除了大棗生薑湯是溫補類食物， 能緩解手腳冰涼， 還可以食用人參茶、湯圓、黑芝麻、薑母鴨、胡桃、龍眼胡蘿蔔、大蔥、韭菜、蜂蜜、雞肉等等有生熱暖手腳功效的食物。
刺激食物調理
吃洋蔥、辣椒、芥末、胡椒、咖喱等具有辣味的刺激性食物， 能促進血液迴圈， 從而起到暖身的作用。 在日常生活中， 可以在麵條、炒飯中多放一些類似辣味的調味料， 能讓身體發汗， 血液迴圈加速， 手腳變得暖和。
西洋參
多吃西洋參，
維生素高的食物
吃芝麻、花生等具有豐富維生素E和多種營養的食物， 或者通過維生素E片直接補充， 一天補充210-250IU即可， 要持續三個月才有療效， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。
含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對人體的迴圈系， 對神經系統有積極的幫助作用， 有利改善皮膚炎、腹瀉等， 還能擴張人體血管， 有效的改善手腳冰涼。
煙鹼酸含量高的食物有香菇、綠豆、動物內臟、咖啡、糙米、芝麻、蛋等等。 而維生素B1、B2、B6還能幫助煙鹼酸合成， 促進血管末端擴張， 所以每天可以補充30到60mg的維他命B群對血液迴圈有積極作用，
中藥調理
除了溫補食物的調理， 很多中藥都有副作用小， 良好的暖手腳作用。 比如黨參、當歸、丹參、鹿茸、菟絲子、玉桂、肉豆蔻、肉蓯蓉等等。 取用某種中藥後， 用來泡茶、燉煮或者配菜都可以， 堅持一段養身後會有明顯的效果。
溫馨提示
雖然食補有益處，但是愛美的MM在寒冷冬天一定要及時添衣服，不能因為太臃腫而減少穿衣，大外套、毛衣、手套帽子、圍巾、口罩等等，天冷一應俱全，當天氣熱時，則可以脫掉，心煩氣躁時不應該脫卸防寒衣物，否則會容易感冒。
溫馨提示
雖然食補有益處，但是愛美的MM在寒冷冬天一定要及時添衣服，不能因為太臃腫而減少穿衣，大外套、毛衣、手套帽子、圍巾、口罩等等，天冷一應俱全，當天氣熱時，則可以脫掉，心煩氣躁時不應該脫卸防寒衣物，否則會容易感冒。
