女性腎虛吃什麼好 四款補腎食譜推薦

很多人以為只有男人會出現腎虛， 其實女人也有腎虛的毛病， 當女性患了腎虛之後， 會出現很多症狀， 比如精神不好、皮膚蠟黃等等， 對生活和工作有很大的影響。 因此要及時治療腎虛， 日常生活中注意補腎。 小編建議從飲食上下手補腎， 那麼女性腎虛吃什麼好呢？接下來將為大家推薦四款補腎食譜， 患上的腎虛的女性們， 不妨都來看看吧。

補腎食譜一、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克， 百合40克， 大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

做法：材料同時入鍋， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃， 諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。 山藥百合大棗粥， 很適合腎虛的女性朋友食用。

補腎食譜二、海參粥

材料：水發海參(切碎)50克， 粳米100克。

做法：將備好的水發海參、粳米一同放入鍋中， 熬煮成粥，

功效：有補腎益精， 滋陰補血的作用， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱， 腰膝酸軟， 失眠盜汗等。

補腎食譜三、枸杞羊肉湯

材料：羊肉600克， 老姜1大段， 枸杞8克， 鹽2小匙， 醋、料酒各1/2碗， 油2大匙。

做法：

1、羊肉洗淨切塊， 倒入沸水中加醋， 氽燙去腥，

2、老姜不去皮刷淨後， 拍裂。

3、炒鍋加熱放入植物油， 爆香姜段， 並下羊肉塊拌炒， 續入8碗水和料酒， 下枸杞煮沸， 改小火慢燉約1小時。

4、待肉熟爛， 加鹽調味即可熄火。

功效：補腎養血， 適用于腎陽虧虛而致月經少。

補腎食譜四、板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、薑、蒜均適量。

做法：

1、板栗洗淨， 用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。

2、鍋內放水燒開， 要能沒過板栗， 倒入板栗， 加鹽， 蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。

3、逐個取出剝取栗肉， 備用。

4、雞翅焯水， 瀝幹水分， 用刀開花， 利於入味。 起油鍋， 爆香蔥、薑、蒜、八角、花椒。

5、出香味後， 倒入雞翅翻炒， 烹入料酒。

6、翻炒兩分鐘左右， 添加糖、鹽調味， 加一點點老抽上色。 雞翅5分熟時， 倒入板栗。 小火慢燉， 至雞肉軟爛，

功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。 雞肉的性味甘溫， 主治功用十分廣泛， 不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經， 對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養等， 效益都很顯著。 秋季養生食用最佳。