這幾種蔬菜減肥效果非常不錯，能讓你魔鬼般的瘦下去！

女人們都想要苗條的身材， 因此會想辦法減肥。 小編提醒， 吃對了晚餐也可以達到減肥的目的。 以下為大家介紹了幾種適合晚上吃的減肥蔬菜以及減肥晚餐， 想要減肥的女人們， 不妨都來看一看。

現實生活中， 很多人都想減肥， 都想自己變得美美的。 可是很多人在面對美食的誘惑時， 往往是控制不住的。 特別是晚上吃的東西很容易長胖， 但是又不能不吃晚飯。 那么晚上吃什么減肥呢?減肥晚餐怎么做呢?接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

苦瓜

苦瓜的水分率高， 熱量很低， 其鉀含量較高， 有利于消除水腫，

并且能抑制脂肪吸收， 具有解毒排毒、養顏美容的作用。

苦瓜的熱量非常低， 含有豐富的苦味素， 是出了名的“脂肪殺手”。 常吃苦瓜還能增強皮層活力， 使皮膚變得細嫩健美。 減肥， 不要忘了吃苦瓜。

西紅柿

西紅柿含有非常豐富的營養， 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，

即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿中還含有豐富的食物纖維， 讓人很容易有飽腹感， 而且纖維不會被人體所吸收。 是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C可提高人體免疫力， 幫助抵御各種疾病。 夏天人們容易熱傷風， 而且經常外出， 接觸外界環境多了， 感染病毒的機會也增多， 所以需要提高自身免疫力。

茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。 將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲， 加適量鹽和香油涼拌。 硒具有抗氧化作用， 能保持人體細胞的正常功能， 提高免疫力， 對人體有防病、抗衰老作用，

通過體內代謝， 還可以發揮抗癌作用。

蘆筍

含有豐富的鎂元素， 是身體必須的能量助推器， 即使風味稍差也可以完全忽略了。 另外， 蘆筍的膳食纖維含量較為豐富， 有助于緩解便秘， 蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。

怎么吃能吸脂減肥：可以做白灼蘆筍、蘆筍炒蘑菇。

注意蘆筍千萬不要炒的太厲害， 不然就不好吃了。 用熱水焯也是， 一般一分鐘就足夠了。

青菜

蔬菜不僅對身體的健康有好處， 而且還是減肥的最佳食物， 蔬菜可以補充身體所需的營養物質， 其含有大量的纖維素可減輕空腹感， 并且能幫助你清除體內的多余垃圾， 實現排毒瘦身。

怎么吃能吸脂減肥：吃青菜減肥選擇將青菜入湯最好， 青菜雞蛋湯別有一番風味哦。 當然青菜可以炒制， 不過需要少添加油鹽。

椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜， 其所含的丙醇二酸， 能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。 而且， 椰菜中還含有豐富的膽堿， 膽堿可以調節脂肪的代謝。 因此， 椰菜比較適合減肥人士食用。

韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維， 能促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物， 從而有利于減肥和清潔腸道。

黃瓜——生吃也有減肥的用處

黃瓜中含有的丙醇二酸， 可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪， 從而減少脂肪的聚積， 起到燃脂減肥作用。 黃瓜味甘而且性平， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。 現代醫學認為， 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質營養成分， 同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等， 是非常好的排毒養顏食物。 它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。

黃瓜減肥法則：一周之內就吃黃瓜， 當主食吃。 一周七天全部吃黃瓜真有點難為大家，

但是你一定要想著“為了漂亮， 為了苗條要堅持下去呀”。 不能用油炒。 最好是涼拌， 但不能用糖拌， 糖是最容易產生脂肪的