辦公室OL擺脫大肚腩這麼做

一天8小時的上班時間， 將絕大多數的上班族牢牢的鎖在工位上， 長時間的久坐讓他們原本苗條的身材都變形， 大肚腩也成了公辦室司空見慣的一道風景!那麼大肚腩怎麼減­

長時間坐在辦公室的美眉們， 大多都有小肚腩的困擾。 如何解決這一問題呢­我們首先要從飲食開始， 再加上適當的運動一定能擊退小肚腩的。 下面我們來看看上班族的你需要注意的吧!

一、要一天三餐

不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。

二、少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。

三、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。

四、不要讓精神壓力促使多吃

當有精神壓力時， 不要拿起食物，

五、少在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

六、不要一個人進食

要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。

七、不吃自助餐

自助餐往往導致吃得很多。

八、注意酒量

酒精含能量較高， 它可阻止體綜合練習能很快使你的腹部平坦。 不僅降低脂肪的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。