體態系列：正確的體態應該是如何的？
很明顯， 大家越來越關注自己的體態， 一是因為各位越來越多接觸到這方面的知識， 提高了認知；二是大多數朋友確實存在體態的問題並不同程度地影響著大家， 或因美觀或因健康；三是體態越來越被我等運動康復專業的人士強調普及， 體態和疼痛密切相關。
體態會使有的人失去氣質， 會使有的人更醜（額， 這是說的哪種人）， 從康復上的案例發現很多疼痛會因為單純體態糾正好之後而消失。
你可能看了某篇講膝關節的文章就懷疑自己O型腿， 看了講骨盆的文章就懷疑自己骨盆前傾， 看了講肩背的文章就懷疑自己含胸駝背，
這篇文章， 我就和大家從頭到腳地聊一聊正確的體態應該是如何的， 希望你能確切找到自己的問題。 以及我也會慢慢地給大家一點一點寫這些問題我們該如何糾正。
（現在是23點38分， 寫著寫著我可能會困， 所以寫到哪裡到哪裡吧， 下次再接著寫， 大家也可以把關心的問題在評論區留言， 我到時寫到會留意。 ）
正常去評估與糾正體態應該是從腳到頭， 因為腳是地基， 下樑不正上樑歪。
並且為了評估的準確性， 你需要找一名同伴，
另外為了評估的自然放鬆， 我們會先採取後面觀， 也就是從後面評估， 因為直面患者時， 患者會不自然不放鬆或者會刻意站正失去評估意義。 後面觀評估完之後， 我們再採取前面觀和側面觀作為評估的補充。
首先評估腳。
在正式評估前， 我們先讓患者做原地踏步， 目的是為了讓他在站立時說很自然的情況。 原地踏步後放鬆站立， 我們觀察。
1 在站立靜止後， 我們首先要觀察的是兩側腳的站位是否一前一後。
出現一前一後可能提示有長短腿， 靠前的腿可能會略短， 但並不是絕對的， 還需要具體測量和評估， 之後會提到。
也可能會有骨盆不等高，
2 觀察兩隻腳， 腳尖是否沖前。
正常情況應該是沖前的。
有很多人腳尖會旋外（外八站姿）， 這提示可能髖關節外旋， 股骨半脫位， 腰大肌緊張等。
有的人會內八站姿， 這提示髖關節過度內旋。
正常應該是這樣：
外八是這樣（當然可能沒有這麼誇張， 大多數人只是略微外旋）：
內八是這樣（大多數人只是略微內旋）：
3 觀察腳的跟腱位置， 看是否有內/外翻。
腳出現內外翻之後， 受力會發生改變， 鞋子內外的磨損程度會改變。
同時力線改變， 向上會影響膝蓋/腰椎/胸椎等， 並且我們每天要進行很多次的走路/活動等， 其損傷長期來看是很大的， 細思極恐。
我們來看一下下面這張圖，
中間腳是正常腳， 小腿向跟腱的連線是直的。
左邊腳像外翻， 小腿和跟腱的連線交叉， 跟腱向外側翻。
右邊腳向內翻， 小腿和跟腱的連線交叉， 跟腱向內側翻。
4 觀察自己地足弓是否有塌陷。
嚴格來說後面觀不能很多的觀察足弓， 但這部分寫了很多腳地評估， 在這裡也把足弓塌陷的加上。
我們的腳有三個足弓， 內側縱弓、外側縱弓和橫弓。 如下圖， 扁平足的主要原因就是內側縱弓塌陷造成的。
正常足弓很重要， 三個足弓是一個穩定的三角結構， 有了它， 腳就被賦予了彈性和緩衝功能， 同時又可以鎖定中足（腳中間的骨骼）使腳變得堅硬， 更好的推動人體的活動。
我們來看一下正常的足弓， 扁平足和高足弓。
