不同體質減肥的有效方法

在這個以瘦為美的時代， 肥胖人群多少會對自己的身材感到自卑， 為了消除這種心理障礙， 很多人步入減肥大軍的行列裡。 在眾多的減肥方法中， 哪種方法更有效呢？有的說這種方法有效， 有的說那種方法有效， 其實哪種方法有效是由減肥者自身的體質決定的。 因此認清自身體質是減肥的關鍵。 下面就給大家介紹一些不同體質的減肥要領。

一：平和體質。 調整運動狀態， 一般來說， 一個人每天需要半小時的運動量， 而以有氧運動為好。

二：痰濕體質。 飲食上首先要杜絕甜食， 戒酒， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品， 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

三：濕熱體質。 濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，

四：氣虛體質。 益氣健脾， 培補元氣， 馬上讓你活力四射。 虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。

五：陽虛體質。 要要加強體育鍛煉， 春夏秋冬， 堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體項目， 因體力強弱而定， 如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

想要更有效的減肥就要認清自己的體質， 不同體質的人選擇相對應的方法才能事半功倍， 希望以上的內容可以説明肥胖的人們擺脫一大堆的肉。 減肥成功不僅在外觀上看上去更加美觀， 更重要的是身體也更健康。