趴桌午睡可能引起頸椎病 最好墊個軟枕

很多公司並沒有專設的員工休息區， 中午困了， 大部分人採取的都是在辦公桌上趴著打個盹， 好緩解一下腦疲勞， 讓下午更有精力。 可一覺醒來， 往往會感覺頭昏沉沉的， 視線模糊， 而且頸痛腰酸。

骨科專家解釋， 這是由於頜面向下或側向枕臂趴桌午睡， 會使脊椎呈反屈或扭轉的不良姿勢。 頸椎會前屈或側旋， 與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反導致的不適。 以側向枕臂為例， 頸椎被迫旋轉45度甚至90度， 頸椎與頸部肌肉必然因此受累， 最明顯的感覺就是睡醒後脖子僵硬， 有和“落枕”一樣的不適感。

同樣的道理， 上身前伏撲桌， 腰背部後凸隆起， 與腰椎前凸的正常生理弧度也相反， 會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。 扭曲體位下， 即使中午小憩15-30分鐘， 也會產生頸痛腰酸等不適感。 久而久之， 頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損， 影響脊椎生理平衡， 進而會造成椎間盤退變乃至突出， 出現一系列頸腰椎疾病。

更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經， 導致手癱。 曾經就有報導一俄羅斯人酒醉後倒地而睡， 較久維持側睡， 受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管， 等他醒過來， 發現一側上肢已經癱瘓。 趴桌午睡的危害由此可見一斑。

為避免發生頸腰椎病， 如果實在需要午睡， 睡時最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度， 減少上身下伏幅度， 而且不宜久睡。 此外， 也可訓練坐著睡， 坐睡比趴睡好， 最好選擇一張高背椅， 帶上U型護頸枕， 讓頸椎有所依靠。 一旦趴桌午睡後出現不適症狀， 應儘快到醫院就診， 明確診斷， 及時治療。