老上火是缺什麼維生素

如果經常上火的話建議要養成良好的生活習慣， 平時準時休息， 早上要早起吃早餐， 平時多和開水， 辛辣刺激的食物最好是不要吃， 多吃一些能夠降火的蔬菜和水果。 向胡蘿蔔能夠很好的補充身體的維生素， 多吃胡蘿蔔也可以防止上火的情況出現， 也可以泡一些茶葉， 喝茶葉有很好的清火作用。

一、老上火是缺什麼維生素

老是感覺上火是機體缺乏維生素Ｂ２和維生素Ｃ， 同時還要注意避免辛辣刺激， 好好調理， 過幾天就好了。 “上火”分實火和虛火， 是體內機體陽陰不和協表現出來的症狀.一般來說， 缺乏維生素B2和C， 也會導至虛火上頭， 引發口腔潰瘍，

二、上火了怎麼辦

1、生活規律

專家認為， 上火的話， 第一我們要有科學的生活規律， 合理的作息習慣， 還要按時定量的吃飯， 不要為了趕時間就不吃飯， 這不要因為美食就暴飲暴食。 同時， 參加各類活動的時候也要有節制，

2、多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用， 而胡蘿蔔對補充人體的維生素 b 、避免口唇乾裂也有很好的療效。 此外， 可以口服各類清涼沖劑，

3、避免辛辣食物

在“上火”期間， 不宜吃辛辣食物、應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水。

4、調整自己的情緒心情

調整自己的情緒也非常重要情緒焦躁的話也是會“火上澆油”的， 所以我們每天都要保持舒暢的心情， 這樣才有助於調節體內的“火氣”。

5、及時到醫院就診

如果“上火”症狀比較明顯， 一周以上還沒有好轉， 需及時到醫院就診。 提醒市民， 不要自己隨意服用一些“清火”藥物， 因為有可能服用過度而適得其反。