不好好刷牙也可能得癌 教你世界最標準刷牙5步驟

不好好刷牙也可能得癌 教你世界最標準刷牙5步驟

在我們家， 小九LG絕對是超費牙刷的一個人， 剛買的牙刷用不到兩天， 就跟拖把一樣張牙舞爪了。 小九觀察了好久， 發現他的刷牙姿勢大有問題。 先是抿一口水， 拿起牙刷， 用牙膏擠滿， 然後送到嘴里拉鋸子一樣來回拉扯幾秒鐘， 再用水漱口兩三下， over！

整個過程看得我目瞪口呆。 難怪這貨三天兩頭喊牙疼， 就這種粗暴的刷牙方法， 不得牙周病才怪！

不好好刷牙 小心患癌、短命

不好好刷牙， 不僅影響你的形象和社交， 還會讓你的蛀牙增加。 除此外， 它還會導致出血和發炎。

科學家證實， 牙齦疾病患病率的增加與其他諸多健康問題， 包括心臟病、中風、糖尿病、癡呆、支氣管炎， 甚至某些類型的癌症都有很大的關聯。

為什麼呢？因為你的嘴裡充滿了細菌。 如果不注重口腔衛生， 這些細菌可能會進入你的血液， 從而感染身體的其他部位。

美國紐約大學最新調查顯示， 如果人們口腔內的有害細菌翻倍增長， 未來十年便會發展成胰腺癌。 胰腺癌主要成因是不按時刷牙， 不保持口腔衛生， 從而使菌斑聚集導致牙齦發炎感染。

瑞典科學家曾經對1390名成年人進行跟蹤調查， 將他們有可能引起癌症的生活習慣記錄在案， 包括口腔健康情況， 受試者牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。

24年後， 有58人死亡， 其中1/3是女性， 35%因患癌症而死。 在這些死者中， 女性比預期壽命短13年， 男性短8.5年。 在去除其他因素後， 患有牙菌斑、牙周炎和早死的相關性仍然較高。

由此可見， 就算為了少得病， 我們也應該好好刷牙啊。

刷牙， 你真的會嗎？

第一步：先刷牙齒外表面

將牙刷頭與牙齒表面成45°角， 斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

輕輕做小圓弧狀來回刷， 上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷， 確保每個牙齒的表面都被刷到， 並注意輕刷牙齦；

第二步：刷牙齒背面

牙刷豎起， 同樣成45度角斜放， 上排牙齒向下， 下排牙齒向上提拉輕刷；

第二步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜， 與咬合面垂直， 力度適中來回刷。 建議選擇保健牙刷， 保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，

分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭， 令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

第三步：刷牙齒內側面

牙齒的內面最容易藏垢納污， 也是最不好刷到的地方。 刷上下前牙的內面時， 應將牙刷豎起來， 利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

第四步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌， 讓您的口氣保持清新。

選牙刷

刷頭不宜過大， 刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲， 刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的， 刷柄要便於把握， 過細過短都不適宜。 若是符合上述四個條件的， 就可稱之為“保健牙刷”了。

推薦電動牙刷

電動牙刷和普通牙刷的區別， 就好比洗衣機和手洗一樣。

牙科醫生推薦使用電動牙刷， 用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉， 只需穩定沿牙齦線移動即可。

選牙膏

含氟牙膏是首選。 因為適量的氟化物可以降低牙釉質的溶解度， 增強牙釉質晶體的結構強度， 增強牙齒硬度， 促進輕度脫礦牙釉質的再礦化， 可起到預防齲齒的作用。 不過， 若人體攝入氟化物過多， 會對健康有不利影響， 因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

刷牙時間

研究表明， 人們平均刷牙時間為1分鐘， 這通常只能刷掉60%的細菌。 當然了， 因為你不是普通人， 所以我們你建議每天刷牙兩次， 每次每個部位刷10次， 時間一般不少於3分鐘。 這樣就可以刷掉100%甚至180%的細菌了。

每天使用牙線

刷牙無法完全除掉牙面菌斑，

剩下的應該交給牙線來完成。 使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端， 中間留一小截， 從每個牙縫慢慢探進去， 上上下下把牙縫裡邊刮乾淨。 只要是能夠得著的牙縫， 都這樣清洗。 每天堅持使用牙線， 可有效減少牙齦病。

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