​坐骨神經痛怎麼辦？

現在因為工作壓力大的原因， 有很多年輕的上班族為了工作丟掉了鍛煉， 從而引發了一種病症坐骨神經痛， 面對這種症狀到底要怎樣才能有效的治療呢？要怎樣才能通過日常飲食運動的方法來進行預防或治療呢？下面小編就給大家介紹一下幾種日常治療方法。

運動治療方法：

1、吊杆：找一個單杠， 手握住單杠， 讓身體自由下垂， 對脊柱起到了拉伸的作用， 有助於緩解腰腿疼痛， 並有一定的矯正姿勢的作用。

2、腳尖踩書：地板上放一摞書， 然後用腳尖站在書上， 腳跟的地方懸空， 一次鍛煉到堅持不住為止（初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時間， 循序漸進的來）。

3、抬高腿：伸直雙腿， 仰臥在床上， 慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直）， 當感到腰腿疼痛的時候仍然要堅持一會， 再休息。

4、壓腿動作：這不是說要和練武的人一樣壓腿， 簡單一點， 坐在床上， 後靠牆壁， 兩腿伸直，

飲食治療方法：

1、小雞燉蘑菇：小公雞一隻， 砌塊， 與蘑菇一起小火燉熟， 少放一些鹽， 讓湯清淡一些， 趁熱引用。

2、大骨湯：先用熱水把骨頭抄一遍， 然後放入高壓鍋中燉熟， 燉之前放入老姜（切成片）， 其他調料你可以按照自己的口味添加， 燉到快熟的時候再放入少許鹽即可飲用。

3、腰花粥：用豬腰子一個， 切片， 板栗若干， 放入小米粥中熬制， 趁熱引用。

通過了上面的介紹， 小編相信大家已經給自己制定了一個非常幫的適合自己的治療方法了， 因為上面的方法都是我們日常生活當中隨處可見的， 但是對坐骨神經痛這一病症有著不錯的療效， 而且對人體無害反而在治療的時候鍛煉了身體同時也使身體獲得更好的營養，