跳繩減肥也有最佳時間

瘦身方法裡最平民的一項就是——跳繩。 方法簡單又燃脂， 用來瘦身減肥最好不過。 但是如果掌握不好跳繩減肥的最佳時間和方法， 也會影響減脂效率。 因此， 我們一定要對跳繩減肥的各種細節瞭解清楚。

先普及正確的跳繩減肥方法。 兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。 跳繩時要用前腳掌起跳和落地， 切記不要用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動。 當躍起時， 不要極度彎曲身體， 要成自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸自然有節奏。

1.一天中什麼時間最適合跳繩？

晨練也有最佳時間。 日出前地面空氣污染重， 且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。 所以， 日出後進行跳繩活動才是最佳時間。

2.飯前飯後哪個時間跳繩減肥效果好？

有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲， 這是不科學的。 飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的， 人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 所以， 在此時間段內進行跳繩減肥效果會比較好。

3.跳繩多長時間才能減肥？

想通過跳繩減肥， 要堅持每次鍛煉不低於30分鐘， 因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的， 但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，

4.跳繩次數如何增加減脂效果更顯著？

想要收穫更顯著的瘦身效果， 專家建議：剛開始每天跳繩一次60~100下， 分2~3次跳完， 間隔休息1分鐘左右。 以後每天逐漸增加次數， 增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。 當增加到每天一次能跳400~500下時， 就可以開始正式的跳繩減肥。 以後每天保持一次跳400~500下， 分2次進行， 間隔休息1分鐘， 並以此類推堅持30分鐘鍛煉時間， 跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間。 （艾麗）