全身肉很結實怎麼減肥呢

有很多女性， 常大的減肥苦惱， 因為他們會發現， 明明減肥已經很困難了， 可是自己又屬於肌肉型的肥胖， 所以給減肥工作又增加了一個難度， 但是難道說肌肉型的肥胖就不能夠減肥嗎， 並不是如此， 最關鍵還在於你是否找到了正確合適的方法， 比如下面所介紹的這些全身肌肉結實的減肥方法， 是比較有效的。

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣， 其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，

3、不吃甜食。 蛋白質不會使人發胖， 糖類才會使人發胖。 因為糖類在體內極易被分解或吸收， 是人體熱量的主要來源。 絕大部分食物中都含有糖， 那些糖已經保證了你身體的需要。 額外過多地食用甜食， 能誘發胰腺釋放大量胰島素， 促使葡萄糖轉化成脂肪。 大部分胖子， 都有一個愛吃甜食的習慣。 要減肥， 就儘量不要吃甜食嘍。 (中學生最好不要戒吃甜食，

減肥講究的是方法和技巧， 而不是說盲目的說我想減肥就減肥， 或者別人說什麼減肥方法好就採取什麼減肥方法， 這些都是不科學的， 甚至當這些方法不合適自己的時候， 還可能會給健康造成影響， 所以不管是男性還是女性, 減肥方法的選擇必須理智對待。