男生怎麼瘦大象腿呢

平時肥胖的情況困擾著每個人， 不但是女性， 對於男生來說也是一件特別痛苦的事情， 特別是由於肥胖造成男生出現大象腿的情況， 這也是我們看到的最不好看的體形和樣子， 所以說在有了這樣的情況後， 需要進行減肥， 一般對於瘦大象腿是特別困難的， 現在我們就對於男生怎麼瘦大象腿來進行一下瞭解。

一、日常注意事項：

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

5， 晚間睡前， 通過塗抹芳頤-滋露-精-油,並且配合按摩， 可以起到快速瘦腿的目的， 不過需要堅持奧!

二、一些常用的動作鍛煉:

1,站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

2,坐著提腿法：在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

3,坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖，

上述就是男生瘦大象腿的方法， 在平時的時候我們可以通過上述的方法來進行瘦身， 同時也要注意自己日常的飲食， 通過飲食和運動來結合的瘦身方法是最有效果的， 而且要注意我們運動的姿勢要正確， 只有長期有耐心的堅持才會有效果。