我從小就很瘦，
用了很多辦法，
每天吃很多都沒辦法增肥，
請問女人夏天怎么增肥啊？太瘦穿衣服真心不好看啊！
少吃多餐，
但不要增加每餐的飯量。
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，
一餐吃得太多往往不能有效吸收，
反而會增加腸胃負擔，
引起消化不良。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，
用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，
如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，
以促進提高食欲。
于“增肥”計劃初期，
可選取一些你想吃的菜系，
以刺激久久處于委靡狀態的食欲。
建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，
不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。
除了正規的用餐外，
應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，
如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，
想吃就吃。
吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉里加入果汁，
都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，
因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥，
如山楂丸、朱砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，
否則會增加腸胃負擔，
不利于健康和安眠，
對于健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，
不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，
這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，
故應慎重選擇。