女性最需要補鈣的2個時期

女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關， 在月經來潮前一個星期， 血鈣降低， 而有緊張、暴燥， 或是情緒沮喪等現象。 在月經開始來潮時，

血鈣降得更低， 時常造成子宮壁的肌肉痙攣。 青春期的少女情況特別嚴重， 若不固定服用鈣片， 這種情形可能會從月經來潮前一個星期， 持續至月經完全結束。 如果只是輕微的抽筋， 可以每隔一小時服用鈣片， 直到不再抽筋為止;此種月經性抽筋， 通常會在半個小時內停止。
婦女在更年期， 卵巢荷爾蒙分泌不足， 會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。 必須補充大量的鈣質， 並確定鈣質完全為血液吸收， 避免從腎臟流失。
攝取充足的鈣質， 可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。 甚至在月經完全停止之後， 每個月的月經週期， 仍然可以感覺出鈣質的缺乏症狀， 此時即應該增加鈣質的攝取量。