警惕夏季的4大健康危機

夏天仿佛是天使與魔鬼的結合， 讓你在展示美麗的同時隱藏著重重健康危機——不可避免的陽光、辦公室裡充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食——這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅著你的健康， 一不留神， 全盤皆輸。 殊不知， 沒了健康， 美麗又從何談起?讓這個夏天裡的你， 健康並快樂著!

危機一：痛快後的胃腸道疾病 危險指數：★★★★

◆原因：盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽， 美味的哈根達斯更是令“霜淇淋”美女們欲罷不能。 但是， 在夏天， 由於氣候的炎熱， 皮膚血管因散熱需要而擴張， 胃腸血流量會相對減少，

大量進食冷飲後， 胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮， 血流量會進一步減少， 造成胃腸功能紊亂， 甚至出現腹痛、腹瀉等症狀。

各種冷飲， 如汽水、啤酒等， 含有二氧化碳， 若大量飲用， 勢必增加對胃腸道的刺激作用， 大量氣體的產生可增加胃腸內的壓力， 易誘發或加重原有疾病， 如胃腸炎症和十二指腸潰瘍， 嚴重時可致潰瘍穿孔。

◆預防措施 瞭解自己的體質：如果你是屬於體質虛寒者， 或是患有急性或慢性胃腸炎， 則儘量不要吃冷飲， 因為霜淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等營養成分， 吃了冷飲， 既影響正常的食欲， 又會增加疼痛， 使腹瀉加重。

劇烈運動後勿食冷飲：運動後如果吃大量冷飲冷食，

強冷刺激會使胃腸道血管收縮， 減少腺體分泌， 導致食欲銳減， 消化不良， 而且驟冷刺激， 可使胃腸痙攣， 甚至誘發腹痛、腹瀉。

飯前飯後少吃冷飲：飯前飯後食用冷飲冷食， 會刺激胃腸道血管收縮， 減少血流量， 造成消化腺分泌液減少， 降低消化功能及減弱對營養成分的吸收， 且會引起食欲下降。

切忌冷熱交替：冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產生強烈的刺激， 因此冷、熱飲應該分開飲用， 至少應間隔分鐘。 控制攝取量：實在忍不住想吃點冷飲時， 就要注意攝取的量。

一次食用過多， 會沖淡胃液， 影響消化， 且冷的食品會刺激腸道， 使蠕動亢進， 縮短食物在小腸內停留的時間， 影響人體對食物中營養成分的吸收，

還容易產生腹瀉。

注意存放衛生：冷飲冷食如果存放不當， 難免會有細菌繁殖， 即使在℃的低溫下， 大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能生存。 所以， 吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。

危機二：易感的空調綜合征 危險指數：★★★★★

◆原因：們成天待在冷氣充足的室內， 這種長期的空調環境會使人們對低室溫產生一系列不適應的症狀。 由於空氣中缺乏負離子， 加之室溫調得過低， 往往會引起頭暈， 容易疲倦， 注意力不集中， 使工作效率降低。 有的人還會出現咽幹、咽痛、關節疼痛、腰背酸痛， 甚至發生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痹等症。

◆預防措施 減少室內外溫差：出汗後進入室內會加重體溫調節中樞的負擔， 嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。

另外， 辦公桌不可安排在冷風直吹處。

保持正常體溫：若長時期坐在冷氣充足的辦公室裡， 應適當增加穿脫方便的衣物， 膝部可用毛巾覆蓋予以保護， 同時要注意間或站起來走動一下， 以促進肢體的血液迴圈， 增強肌體抵抗力。

定期開窗通風：辦公室裡應保證每天定時開窗通風， 一般以一到兩次為宜， 清晨通風最佳。 避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖， 減少感染疾病的機會。 進行適當的運動：在空調室內生活的人， 應有適當的室外活動時間， 以提高自身對溫差的“內調節”和適應能力。

預防飲食調理：在日常的飲食中， 可適當增加生薑、荊芥、蘇葉、辣椒等調味品的量， 既可以佐餐開胃， 又可以防風散寒，

增強肌體抵抗力， 預防空調病。