熱瑜伽雖好,但要注意

到促進此處血液循環、清除多余脂肪的效果。 4、保證練習中的禁語 杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。 這是保證身體安全達到鍛煉的效果。

現代人大部分都是聽說什么好就做什么， 就想別人說練瑜伽好， 我就練瑜伽， 也不懂忙不的練， 這邊并不是瑜伽不好， 但小編在這邊提醒大家在練瑜伽的時候一定要注意一下幾條：

1、慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。

2、配合呼吸做動作

做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

3、意識集中于主要部位

進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位， 仔細體會身體的感受， 應避免意識游離。 精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位， 起到促進此處血液循環、清除多余脂肪的效果。

4、保證練習中的禁語

杜絕練習中大笑與講話，