月子里便秘怎么辦妙招

在女性坐月子的時候一般都是長輩來照顧， 以老一輩人的思想就是生完孩子要多吃有營養的東西， 雞鴨魚肉不斷， 反而蔬菜是很少吃到的， 其實這樣坐月子是不科學的， 產婦很少下床走動， 大魚大肉的一直補， 會導致便秘的出現， 產婦便秘是相當痛苦的， 所以女性在月子里面要葷素搭配好， 既要有肉類也要有青菜和水果， 身體允許的情況下是可以適當的走動一下。

月子里便秘怎么辦妙招：

1、月子期間一定要適當運動， 不能一直長時間的躺在床上。 坐月子要一直躺著這是錯誤的想法和做法， 每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。

2、月子期間一定要保持自己的心情平穩放松， 精神愉快， 不要有太多的不良情緒和過激反應。 因為不好的情緒是會減慢你的胃腸蠕動的哦。

3、月子期間的飲食要科學。 老輩人認為的坐月子不能吃蔬菜水果的說法是不科學的。

相反的應該是要適當吃些新鮮蔬菜和水果， 特別是纖維成分大的瓜果， 比如芹菜， 香蕉等。 當然， 因為是坐月子， 蔬菜盡量是水煮， 水果也不要太涼的。 三餐吃稀飯和粥， 更容易消化。

4、很重要的一點， 多多喝溫開水， 大量喝。 有益無害， 多多益善。 如果覺得沒胃口， 可以適當加點蜂蜜和香油， 注意是適當， 不要太多哈。 大家都知道蜂蜜這些是很潤滑腸道的。

便秘怎么調理才會更有效果：

1、飲食調理

孕婦便秘很正常， 改善飲食之后， 便秘的情況就會好轉， 孕婦應該多吃一些通便的食品， 比如說番薯、香蕉等， 都具有潤便的效果， 平時多吃這些食品， 就不容易引起便秘， 如果便秘情況比較嚴重， 可以每天早上起來喝一杯蜂蜜水， 對于治療便秘也有很好的功效。

2、運動調理

經常便秘的孕婦應該適當地參加體育鍛煉， 很多人懷孕了之后， 喜歡躺在床上休息， 由于缺乏運動， 自然容易引起便秘， 其實孕婦也應該適當走動的， 身體狀況比較好的孕婦應該適當的參加鍛煉， 可以做廣播體操、做普拉提等拉伸運動，

也能夠緩解便秘的癥狀。

3、按摩調理

孕婦便秘有很多處理方法， 懷孕之后， 孕婦最好不要按摩腹部， 因為很容易傷害到胎兒， 但是孕婦可以做背部按摩和腳底按摩， 因為背部和腳底都存在很多的穴位， 堅持按摩一段時間之后我們就會發現， 孕婦便秘的現象消失不見了， 通過按摩的調理， 也可以幫助孕婦治療便秘的。

便秘食療菜有哪些：

1、大白菜

性質偏涼， 有滑泄清利之力， 便秘者食之宜。 因其偏于寒涼， 多食或生食可損傷胃氣， 加重虛寒癥狀， 故脾胃陽氣不足者不宜多食。

2、小白菜

又名油白菜、菘菜， 性平， 味甘， 有清熱、通利腸胃的功能。 它含有較多的粗纖維， 食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌， 促進食物消化， 具有防止便秘的特殊效果。

3、卷心菜

又名包心菜， 因其葉能卷心而得名。 性平， 味甘， 有益脾胃、滑腸道之作用， 有利于緩解便秘。 卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙， 質硬， 消化功能差的人不宜食用。

4、西葫蘆

西葫蘆又稱美洲南瓜。 便秘吃什么蔬菜好，

西洋南瓜。 也稱其攪瓜。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上， 它是低熱量食物， 維生素A的含量較多， 其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近， 含鉀。 鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好。 還含有較多的纖維素。 半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解， 但可促進腸道蠕動， 有利于糞便排出。

4、蘿卜

蘿 卜又名萊菔， 分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 既可生吃， 又可熟食， 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用， 及含有干擾素誘生劑， 具抗病毒、抗癌作用。 另外蘿卜能通便、抗菌， 防膽結石的形成， 降膽固醇， 可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿卜通便， 吃半斤左右。