五種運動打造修長美腿

簡單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線條， 而科學的瘦腿運動則能讓腿部每個部位都動起來， 從而起到均勻瘦腿的目的。

1.壓低上身：兩腿伸直， 坐在地面上， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面， 然后最大限度地壓低上身， 使胸部盡量貼近腿部。 雙腿交替各做10次。

2.高抬腿：單腿站立， 另一條腿膝蓋彎曲90度， 使其與腰部呈直角， 腳尖朝下， 左右各重復30次。

3.向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側， 用一只手扶著椅子靠背， 在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起， 左右各做10次。

4.彎曲、伸直膝蓋：雙腳并攏， 稍稍彎曲膝蓋，

5.側臥抬腿：在側臥的狀態下把一條腿向上抬起， 再還原， 左右各做30次。