哺乳期脫髮怎麼辦 吃4種食物可預防

常吃4種食物可預防哺乳期脫髮

1、豬肝

對於哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的症狀， 當女性朋友處於貧血狀態時， 頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分，

從而引起脫髮。 因此， 建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝， 能補血， 從而預防脫髮。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E， 這種維生素具有延緩衰老的作用， 所以能提高毛囊細胞的活力， 延緩毛髮衰老， 從而起到預防脫髮的作用。 另外， 黑芝麻還含有豐富的植物蛋白， 這是毛髮的重要組成物質， 能促進毛髮的生長， 所以， 吃黑芝麻對預防脫髮很有效果。

3、海帶

一些女性朋友的頭髮比較乾燥， 顏色枯黃， 沒有光澤， 其實跟體內缺碘有關， 建議吃一些含碘的食物， 其中， 海帶中的碘含量就比較高， 所以吃海帶可以補碘， 從而起到產後預防脫髮的作用。

4、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質， 這是組成頭髮的重要組成物質如果體內缺少蛋白質，

毛髮就會比較脆弱， 容易扯斷， 所以哺乳期的女性想要預防脫髮的話， 不妨適當的吃一些雞肉來改善脫髮的症狀。

哺乳期還要多吃這些食物

1、足夠的的維生素

深綠色， 黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉，

蛋， 肝， 粗糧， 蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

2、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量， 還可以提供脂肪酸， 參與寶寶的大腦發育。

3、優質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長發育的基礎。 魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。 米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物， 哺乳期間要比平日多吃些。

5、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入

要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質，

如果蛋白質缺乏， 會影響乳汁的質與量。 動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質， 媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。