87歲中醫泰斗給女人的忠告，這樣調養比同齡人更年輕
南京有位名老中醫， 雖已87歲高齡， 仍每週出診4次、看100多個病人， 預約看病的人早就排到了3年後——他就是國醫大師夏桂成。
夏老被患者親切地稱為“送子觀音”， 經過他的調理， 很多不孕不育的女性迎來了健康的寶寶。
出診中的夏老
《生命時報》邀請夏老， 為女性送上貼心忠告， 帶你調養出好身體。
專家簡介夏桂成， 國家級名老中醫， 首屆全國中醫婦科名家， 曾任江蘇省中醫院婦科主任， 南京中醫藥大學婦科教研室主任， 中華中醫婦科學會常委， 江蘇省中醫學會婦科專業委員會主任委員。 擅長治療不孕症、子宮內膜異位症、更年期綜合征等婦科疾病，
87歲中醫泰斗給女人的忠告， 這樣調養比同齡人更年輕
女性調養， 3個細節最重要
有資料顯示， 我國近年來不孕不育症上升趨勢明顯， 國內每8對夫妻就有一對不孕不育， 患病人數已超過5000萬。
在夏老看來， 環境污染等外在因素、生育年齡推後以及一些不良習慣， 都是導致不孕不育增加的重要原因。 他最想提醒女性3個生活中的細節， 能幫助維持生育能力。
別貪涼
夏天到了， 氣溫升高， 女性也穿得越來越涼爽， 空調房裡露肚臍、露大腿的依然很多；一些人圖一時之快， 常吃冰冷食物。 但在夏老看來， “貪涼”是女性養生大忌， 違反了女性的生理規律。
女性的重要器官基本上都集中在下身，
雖然引起不孕的原因很多， 但歸根結底多與月經不調有關， 如多囊卵巢綜合徵引起排卵障礙， 卵巢儲備下降引起月經提前等。
少熬夜
從陰陽平衡的角度看， 女性屬陰， 晚上一定不能熬夜， 否則更容易導致陰陽失衡。
從西醫角度講， 常熬夜也會影響女性內在的激素水準， 從而導致卵泡發育不好， 影響女性的排卵週期和內分泌功能， 有可能加大子宮肌瘤、子宮內膜病等的風險。
還有研究發現， 經常熬夜打亂生物鐘的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍， 她們痛經、情緒波動的情況也很多。
多活動
夏老說， 養生之“養”在於動， 女性要多活動， 並保持良好的體重， 因為太胖太瘦都可能加大不孕的風險。
據史書記載， 古代美女趙飛燕、楊玉環皆患不孕， 趙飛燕等因為太瘦， 使體內水穀精微物質缺乏， 容易導致血海空虛， 月經不能來潮；楊玉環等胖人多是痰濕體質， 體內痰濕易致內分泌失調， 也不容易懷孕。
夏老的“養生三字經”
1
好睡眠， 勝補藥
夏老說， 睡好覺非常關鍵， 這比吃什麼補藥都強。 每天晚上睡覺前， 他都會把腦子放空， 不讓那些煩惱的事情來打擾。
夏老的博士生胡榮魁負責接送夏老出門診， 他告訴記者， 夏老生活非常規律， 每天5點半起床，
2
練太極， 多看書
每天早上洗漱完畢， 夏老都會練習八段錦或太極拳， 中午午休， 晚飯後堅持散步。
胡榮魁說， 夏老特別愛學習， 雖已是87歲高齡， 仍每天早飯前看半小時至一小時書， 下午的自由時間基本也都交給了圖書館。
3
粗淡飯， 護脾胃
工作之餘的應酬， 夏老一概謝絕。 胡榮魁說， 夏老知道自己的脾胃功能歷來不好， 年過半百之後就非常重視調理， 主旨是不去“觸犯”脾胃。
平日裡， 他愛“粗茶淡飯”， 以五穀雜糧為主， 比較少吃禽肉類、海鮮等， 辛辣、油膩、生冷、滋補的東西也很少吃。
4
順時令， 利精氣
在夏老的名醫堂診室裡， 掛有一張不同體質順應自然規律的生活時辰圖。
在春分、穀雨等時令， 他會外出遊玩， 呼吸大自然的新鮮空氣；盛夏入三伏天時， 則會休息一日， 停診1~2周；大暑這天再忙也會適時休息。 夏老的養生經源於生活， 亦用於生活， 順應自然節氣養生， 陶冶情操， 造就精氣神。
5
去癡欲， 養心腎
夏老認為， 人最大的缺點就是“欲”的氾濫， 應有節制心態， 在平淡追求中獲得樂趣。
夏老時常鍛煉氣功， 注重冥想， 心氣因而得以沉降斂藏， 腎精也可以得到滋養。
他十分注重心腎相合， 認為這是天人合一， 超然於塵囂之外的至高養生境界。 ▲（生命時報特約記者 江大紅）
