胎兒偏小吃什麼補得快呢？

2018-02-21

有部分孕婦在進行產檢的時候，會發現胎兒的發育過小的，這時候可以通過飲食的調整，來促進胎兒的發育，並且影視還可以讓孕婦吸收更充足的營養。對胎兒有促進發育的食物有瘦肉、低脂優酪乳、蛋白質、脂肪等等，這些都是很常見並且容易購買的食物。

胎兒偏小吃什麼補的快

1、瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。准媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。並且瘦肉富含蛋白質，它是組成人體一切細胞、組織的重要成分，有助於胎兒的生長發育。

2、低脂優酪乳

優酪乳富含蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的准媽媽，對於優酪乳也還是易於吸收的，而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。並且，優酪乳中含有豐富的鈣質和其他營養元素，有助於胎兒骨骼和牙齒的發育。

3、蛋白質

孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等為主。另外，大豆、深海魚、瘦肉、乳製品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。

4、脂肪

要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。還有乳製品也是優質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質並不及以上提到的。

5、葉酸、鈣質、鐵等

葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、油菜等;鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取; 鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。