失眠引起睡眠質量變差，食療秘方幫您解決煩惱

失眠試試最常見的癥狀， 許多人都經歷過， 而且許多人也不加以重視， 只有徹夜難眠的患者才會去找醫生， 一般的失眠大家最多也就是自己找一個食療方子， 其實， 失眠不是小問題， 失眠首先會引起睡眠質量下降， 睡眠質量下降就會導致神經衰弱， 引起內分泌紊亂， 還會引起心悸， 頭疼等多種癥狀。 所以， 發現自己失眠。 ， 就要積極行動， 排除影響睡覺問題， 然后就是積極配合食療。

大多數人會認為睡覺就是休息， 輕微的失眠也就不去管它， 雖然不能睡8小時， 但也能睡5小時， 這種想法是錯誤的， 其實， 睡覺不僅僅就是休息， 身體有一個重要的工作需要在人體進入深睡眠進行， 就是自我調整， 自我修復， 而失眠的人一般無法進入深睡眠， 一般都是淺睡眠， 這種淺睡眠是無法完成人體的自我修復作用的， 因此， 提二天醒來， 您仍然會覺得很疲勞。

1）虛煩失眠，

神志恍惚：百合30克， 大米50克， 冰糖適量， 百合清洗干凈， 大米淘洗干凈， 一起放入砂鍋中， 加清水適量， 煮粥吃。

2）養肝寧心， 安神止汗， 心肝血虛之失眠：炒酸棗仁5克， 大米100克， 一起放入砂鍋中， 加清水適量， 煮粥吃， 注意不要使用生棗仁， 要用炒棗仁。

3）體虛氣弱， 心悸失眠：江米100克， 黨參10克， 大棗10個， 白糖適量。 黨參清洗一下， 大棗清洗干凈， 大米淘洗干凈， 一起放入砂鍋中， 加清水適量， 煮稀粥吃。

4）胃痛， 多食善饑， 心煩失眠：江米100克， 百合100克， 百合清洗干凈， 江米淘洗干凈， 一起放入砂鍋中， 加清水適量， 煮粥。 可加紅糖調味。

5）虛煩失眠：小米100克， 酸棗仁10克， 蜂蜜30克， 小米淘洗干凈， 與酸棗仁一起放到砂鍋中煮成粥吃。 注意不要使用生棗仁， 要用炒棗仁。

6）健脾養心， 安神益智， 失眠：大棗5個， 小米50克， 茯神10克， 小米淘洗干凈， 茯神需要清洗一下， 然后一起放到砂鍋中煮粥吃；

失眠的原因是比較多的， 有心源性的失眠， 有胃源性的失眠， 有神經失養引起的失眠， 有其他疾病引起的失眠， 索引， 實際應用食療的時候注意辯證分型，

如果食用一周后沒有效果， 最好是去醫院進行確診病情。 不要滿目進行， 食療雖然沒有副作用， 但是， 也會有藥物作用的， 因此， 不要隨便吃， 對癥才是最好的。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。

也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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