想瘦腰先把這幾個動作練熟了再說

身體的靈活性腰部起著十分重要的作用， 展示腰部的美麗也是許多人的追求， 瘦腰也就成了人們重點關注的點。

腰部是力量的來源，

同時隨著夏季的到來也是女性展示自己的重要部位， 如何讓自己擁有更加細小的腰部呢？瑜伽是一個不錯的選擇， 通過瑜伽動作是可以很好幫助你瘦腰的， 下面小編就推薦4式瘦腰瑜伽動作， 輕鬆幫你成為夏天奪目的那一個！

瘦腰瑜伽第一式：

跪在地上， 左腿向前跨出一步， 膝蓋彎曲成90度立起。 右腿屈膝， 小腿腳背繃直貼地。 兩手在胸前合十成祈禱狀。 然後向左側扭動腰部， 直到右手肘擺到做膝蓋外側， 保持姿勢20-30秒， 然後回到原位；換右腿在前， 左腿在後成跪姿弓步， 雙手同樣在胸前合十成祈禱狀， 然後腰部向右側扭轉。 保持姿勢20-30秒， 然後回到原位。

重複動作5-10次。

瘦腰瑜伽第二式：

兩腿併攏站直， 兩手垂放在身體兩側，

五指併攏， 抬頭挺胸， 目視前方；上身向前傾斜90度， 兩手屈肘， 放在髖骨兩側， 注意背部要保持挺直。

瘦腰瑜伽第三式：

俯臥地上， 雙腿伸直， 臉部向下， 雙手屈肘放在肩膀附近。 雙腿併攏， 腳掌貼地。 吸氣， 雙手用力向後抬起上身， 直到恥骨接觸地面， 保持姿勢10個呼吸， 然後放下， 重複練習這個動作10次。

瘦腰瑜伽第四式：

站立， 雙腿伸直， 挺直腰身。 雙手從身體兩側向上舉起， 在頭頂合十。 伸直雙手， 注意挺胸收腹。 深長地吸氣， 慢慢上半身和雙手向左彎曲， 頭部轉向右邊。 呼氣， 恢復到開始站立動作， 換另一側重複練習， 反復做10次。

瘦腰瑜伽注意事項

每天按照這幾個動作持續練習， 可以相互交叉每天各選幾個專門練習， 每天利用好自己的閒暇時間就可以給你的腰部減肥了。