身體變硬可能帶來6種傷害，快來測測你的身體變硬了嗎？
嬰兒出生後很輕鬆地可以將小腳丫塞到嘴巴裡， 隨著逐步長大， 這個動作是不是越來越難實現呢？
小時候女孩子輕鬆就下腰，
再做做試試？歲月流逝， 我們的身體也在慢慢變硬， 而這又將帶來什麼危害呢？
自測你的身體變硬了嗎
觸摸腳尖看身體柔軟度！
【腳尖測試法】：
兩腿伸直坐在地上， 腳尖豎起垂直於地面， 嘗試以手夠腳尖。 一般來說， 如果手能超過腳尖1掌的距離（15~20釐米）， 說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖， 或超過腳尖的距離女性在6.7釐米以下， 男性在0.5釐米以下， 根據《2010國民體質監測公報》的資料顯示， 你的身體柔軟度僅相當於65~69歲的老人。 甚至有些人離腳尖差很遠， 根本無法碰到， 那就更可怕了。
千萬別小看這個問題， 它的答案與你的健康有著重要關係。 身體的軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。
警惕你的身體在變硬！
【僵硬呈現狀態】：
1、經常清晨醒來， 感覺身體僵硬， 伴隨著酸痛， 難以舒展， 甚至懶得起床；
2、試著做一些簡單的瑜伽動作， 腰部、腿部、肩膀處的關節就像上了鎖一樣；
3、被按摩的時候， 肩膀和腿部捏起來一塊一塊的僵硬， 還能感受到裡面顆粒狀東東。
軟和硬決定了一個人的身體年齡。 有些人已經70多歲， 但整個身體仿佛富有彈性， 動作能夠保持輕柔的連續性， 走起路來擺臂幅度和步幅都很大， 看著就英姿颯爽。 而很多年輕人才20幾歲， 走起路來動作缺乏連續性， 四肢顯得非常僵硬， 經常佝僂著腰， 連立正的姿勢都沒法保持很久。
僵硬帶來的六大傷害！
1、容易受傷
當大腿肌肉硬化時， 一是讓膝關節負荷增加， 容易造成膝蓋疼痛和活動障礙 ; 二是讓與之相連的腰大肌、股關節活動變得困難， 讓人無法大步行走， 容易跌倒。 跌倒發生的一刹那， 如果身體柔軟度好， 就能迅速反應， 不會對身體造成太大傷害 ; 但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。
2、身體疼痛
很多年輕人經常腰痛、肩頸酸痛， 這和身體的僵硬程度密切相關。 身體硬化會導致血液迴圈緩慢， 身體變寒。 觸摸那些疼痛的部位， 通常都是又寒又硬的。
3、畏寒畏冷
人體的熱量約40%是由肌肉產生的。 當肌肉衰退、硬化、血液迴圈惡化後， 產生的熱量會減少， 導致體溫降低。
4、時常疲勞
當肌肉硬化時， 分佈在其中的毛細血管也會變硬， 導致血液無法正常流動。 血液迴圈的一個重要作用就是輸送營養物質和氧氣， 回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。 血液迴圈功能變差， 身體就容易覺得疲勞。
5、體重上升
人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。 一旦肌肉僵硬， 無法充分活動， 就會導致新陳代謝功能下降， 脂肪無法燃燒而積存下來。
6、皮膚粗糙
當肌肉或血管硬化時， 也會影響到皮膚的血液迴圈， 出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。
隨著智慧時代的迅速發展，身體僵硬在年輕人身上呈現的越來越明顯。出門以車代步，在家洗衣機、吸塵器代勞，幾乎與運動絕緣...面對這六大傷害，小夥伴還不開始行動？
7、瑜伽
瑜伽是最能夠提高身體柔軟度的運動，一般情況下練瑜伽是通過拉伸身體各部分肌肉，提高肌肉的韌性，從而達到四肢富有彈性。
8、太極
太極雖然沒有瑜伽來得快，但是效果卻更深遠。練習時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能通過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。
9、游泳
在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉變得富有彈性，同時由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
10、舞蹈
舞蹈在提升自身氣質的同時，還能鍛煉身體，增強各部位肢體的協調能力。雖然過程辛苦，但是可以最大限度的提高身體柔軟度！
隨著智慧時代的迅速發展，身體僵硬在年輕人身上呈現的越來越明顯。出門以車代步，在家洗衣機、吸塵器代勞，幾乎與運動絕緣...面對這六大傷害，小夥伴還不開始行動？
7、瑜伽
瑜伽是最能夠提高身體柔軟度的運動，一般情況下練瑜伽是通過拉伸身體各部分肌肉，提高肌肉的韌性，從而達到四肢富有彈性。
8、太極
太極雖然沒有瑜伽來得快，但是效果卻更深遠。練習時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能通過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。
9、游泳
在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉變得富有彈性，同時由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
10、舞蹈
舞蹈在提升自身氣質的同時，還能鍛煉身體，增強各部位肢體的協調能力。雖然過程辛苦，但是可以最大限度的提高身體柔軟度！
