說話緊張恐懼怎麼克服

日常生活中人們總是借用語言來表達自己所想， 抒發心情和感情。 但有些人卻不敢在公眾面前開口說話， 甚至緊張到了恐懼害怕的狀態。 這其實是一種典型的心理疾病， 屬於社交恐懼症的一類。 那麼說話緊張恐懼怎麼克服呢？其實越是害怕越要嘗試， 越是害怕越要練習， 一旦充滿自信問題自然就能迎刃而解。

解決的方法/步驟

公眾場合發言恐懼症是每一個人都會有的“病”， 這其實是一種本能， 每個人在被一群人盯著看時都會極其沒有安全感， 但你有沒有想過， 為什麼那些明星、領導甚至老師為什麼在那麼多人面前講話那麼自然呢?其實恐懼的最大原因是沒有自信， 那如何增強說話時的自信呢?

第一， 多練。

俗話說熟能生巧， 講話緊張的最重要表現就是忘詞， 腦子一片空白。 為什麼?不熟練。

所以第一步就是做到對自己發言的內容絕對的熟練。

第二， 安全感的問題。

其實每一個人在萬人矚目的情況下會緊張的原因其實是來自于我們早起祖先生活的環境， 打獵時如果感覺到身邊有無數的眼睛看著自己會不會覺得超緊張超沒有安全感。 所以這是每個人的本能。

那怎麼克服呢， 很簡單，

第三， 出了錯怎麼辦。

就算超級熟練了也不能保證百分百完美， 這時候其實是需要你的隨機應變能力。

所以出錯的時候一定不能自亂陣腳， 可以去看一些公眾人物在出錯時怎麼力挽狂瀾挽回局面的。

第五， 練習失誤。

不論是在上場前的練習還是發完言後， 對失誤都不要輕易放過。

上場前的練習出現失誤時， 多練習失誤的這個地方， 切忌重頭再來， 特別浪費時間而且極其沒必要。

發言後重新回想一下自己的發言， 失誤的地方回家後重新來一遍， 想一想下次怎麼講會更好。 不怕這次失誤了， 就像被罵一下你永遠不知道自己有多蠢， 這次的失誤是下次的經驗這種話大家也聽過很多遍應該可以懂的。