瘦腰的方法 瘦腰小動作

導讀：瘦腰的方法， 瘦腰小動作。 楊柳腰是每個女人都渴望擁有的， 可現實總是殘酷的， 瘦腰成了一件非常艱苦的事， 下面四季養生網小編來教大家幾個簡單的動作， 可以幫助人們瘦出平坦小腹， 造就楊柳腰。

動作一

1、仰臥， 雙手交疊放於腦後， 伸直雙腳。

2、用腰腹的力量， 抬起雙腳， 保持此動作2秒。

3、進一步將雙腳提起， 腳尖向外伸展， 保持此動作2秒。 重複此組動作5次。

動作二

1、抬頭挺胸瘦腹， 然後岔開雙腳， 橫向伸展雙臂。

2、雙手慢慢的向上伸直然後合一， 雙腳保持不動。

3、左腳向前踏一步成弓字步， 雙手保持合一的狀態。

4、向左扭轉上半身， 直至看到右腳腳跟， 保持此動作3~5秒。 然後換右腳， 重複此組動作5次。

動作三

1、俯臥， 將手掌放於胸部兩側。

2、腳尖蹬地， 頭緩慢的向右側扭轉， 上半身慢慢的伸起。

3、眼睛儘量看向左腳， 保持此動作3~5秒， 然後轉向另一側。 重複相同動作5次。

動作四

1、抬頭挺胸瘦腹， 分開雙腳， 雙手互握並置於胸前。

2、抬高右腳並觸及左手手肘， 保持此動作2~3秒。

3、然後抬高左腳並觸及右手手肘， 保持此動作2~3秒。 重複相同動作5次