女人腎虛要怎麼調理 趕走腎虛有好方法 熱門文章排行榜 >>2017-06-13 09:19來源：99健康網

身體是幹一切事情的基礎， 如果沒有一個良好的身體， 我們將一事無成。 不少女性雖說在平時都很注意保養身體， 但是還是會遇到腎虛的狀況。 面對這種情況， 許多女性朋友都不知道如何是好。 那麼女人腎虛要怎麼調理呢？女人吃什麼補腎呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人腎虛的調理方法

一、睡眠減壓

1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時， 疲憊是無法改善健康的。

2、睡前不要大量飲水， 因為腎虛的時候水液代謝不暢， 會很容易水腫的。 晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳， 這樣第二天你的臉色就會更好了。

3、保持樂觀的心態， 減緩壓力。

4、早上可以的話， 可以進行慢跑等有氧運動， 這樣可以促進全身血液迴圈。

二、養腎運動

1、太極拳

有空的話， 可以學習一下太極拳， 因為太極拳可以起到舒緩人的情緒， 活動筋骨， 強健體魄的作用， 當然還能夠強腎健體。

2、縮肛運動

這個運動在何時何地都能進行哦。 首先要全身放鬆， 自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作， 吸氣的時後就放鬆， 這樣連續做大約30次即可。 這個小運動對於養腎非常有益， 同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

三、常按摩腰部

1、將手掌搓至手心發熱後，

2、首先兩手要握拳， 手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼， 注意要向內做環形旋轉的按摩， 漸漸地用力按壓， 以酸脹感為度， 這樣持續按摩大約10分鐘， 在早、中、晚時段各按摩一次。

女人補腎食物推薦

1、海參

海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好。

2、干貝

干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。

4、栗子

栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。

5、山藥

山藥性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。

6、枸杞子

枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

7、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝， 多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

8、黑棗

據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

9、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

10、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

上一篇：腎氣足才能身體好 女人這樣吃補腎 下一篇：女人腰痛是什麼原因 護腰十大妙招推薦 標籤閱讀：腎虛補腎女性 分享到：