看乾隆是怎樣延年益壽

乾隆皇帝在位60年， 享年89歲， 是中國歷史上長壽的皇帝之一。 據說乾隆皇帝暮年身康體健， 一生未用眼鏡， 去世前兩年還能外出狩獵， 臨終前不久尚能寫字讀書。 這一切固然跟他的先天稟賦有很大關係， 但良好的養生方法也是他健康長壽的重要因素。

彎弓習武 四方巡遊

乾隆皇帝健康長壽， 和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關係。 適度運動使人氣血通暢， 血流加快， 臟腑調和， 筋骨壯實， 體質得以增強。 據說乾隆皇帝夏天接見武官後， 經常與他們比試射箭， 秋天出塞時也是如此。 作為一種娛樂活動， 射箭使人心情舒暢， 精神煥發， 心態得到了良好的調整。

除射箭外， 乾隆皇帝還喜歡打獵。 打獵時， 行走在大自然中， 呼吸著新鮮空氣， 人體吸氧量明顯增加。 同時， 美好的自然環境， 誘人的鳥語花香， 使人心胸開闊， 情懷舒暢， 對身心大有裨益。

乾隆皇帝一生6次巡遊江南，

5次西巡五臺山， 3次東巡泰山。 每次巡遊時間長短不一， 多在數月之間。 在輕鬆的遊覽過程中， 他不僅領略了大自然的風光， 而且還開闊了眼界， 鍛煉了意志， 增強了體力， 對身體益處無窮。

乾隆皇帝在位期間， 始終保持著早起的習慣。 正如史書所載：“上每晨起必須卯刻， 若在長夏時天已向明， 至冬月才五更盡也。 ”良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。

賦詩作畫 品茗唱歌

乾隆皇帝喜歡賦詩， 而且每天必作數首。 他常把寫好的詩傳給有一定文學素養的官員們評閱。 遇到引用典故之處， 他會讓官員們作出解釋。 如果官員們當時解釋不出來， 可以將詩文帶回各自的府邸繼續研究。 對於那些始終也沒能找到正確答案的官員，

乾隆皇帝也不加責怪。 由此可見， 他對詩文的造詣是很深的。 通過賦詩， 鍛煉了腦力， 抒發了情懷。 現代研究表明， 人體大腦具有很強的可塑性。 只要對大腦不斷地輸入資訊， 腦細胞就可以不斷發育， 腦功能就可以不斷得到加強， 從而延緩大腦的衰老。 乾隆皇帝閒暇時喜歡習書作畫以加強自身修養。 通過習書作畫可以陶冶性情， 對心理是一種良好的調節。 同時， 運筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協調， 需要思想意念的高度集中。 這樣， 不僅達到了養性的目的， 同時還鍛煉了體力。

飲茶也是乾隆皇帝的所愛。 研究表明， 飲茶可以降低血脂， 清熱醒神， 消除機體的疲勞狀態。 乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，

賦詩聯句， 真可謂樂在其中！此外， 他對音律也很感興趣， 而且自己能使用樂器。 在每年的祭灶日子裡， 乾隆皇帝常自擊鼓板， 吟唱《訪賢曲》。 通過歌唱， 抒發了感情， 陶冶了情操， 對養生也很有幫助。

服用藥餌 補養延年

乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上， 其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。 龜齡集以龜齡作方名， 取龜鶴長壽之意。 乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況， 他常問總管：“藥房的龜齡集還有多少？”而且每次對製備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。 至於松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒， 該酒具有益氣健脾， 養血活絡的功效。

乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，

即“吐納肺腑， 活動筋骨， 十常四勿， 適時進補”。 所謂“十常四勿”， 即“齒常叩， 津常咽， 耳常彈， 鼻常揉， 睛常運， 面常搓， 足常摩， 腹常施， 肢常伸， 肛常提；食勿言， 臥勿語， 飲勿醉， 色勿迷”。 由於有合理的養生方法， 而且能夠堅持如一， 所以直到暮年， 乾隆皇帝仍能身康體健。 難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：“觀其風神， 年雖八十三歲， 望之如六十許人， 精神矍鑠， 可以淩駕少年。 ”