中醫教您夏季養陽防心病
進入酷暑時節， 正是一年中天氣最炎熱的時間， 也是自然界陽氣最旺盛的時節。 人在夏季如何養生， 生活起居及用藥又應該注意些什么呢？
夏季養生， 順應自然， 重在養陽。 中醫學認為， 心為“君主之官”， 是五臟六腑之主。 心功能的正常發揮要依賴于心之陽氣的溫煦和推動， 使血液在血管內運行， 為人體臟腑器官提供充分的氧氣和營養。 若胸中陽氣不足， 無力推動血行， 導致血液凝滯不通， 累及心脈， 易形成心血管疾病。
夏季是心所主的時令， 也就是心在夏季與天地之氣相交通最活躍， 這個時間也是養護陽氣最佳時間。
那么， 夏天如何養陽預防心臟疾病呢？有請心血管病專家從中醫養生角度為您支招。
妙招一 起居宜晚睡早起重午休
夏季人們要順應氣候變化， 應該晚睡早起， 不要厭倦這長日。 夏天因為晚間睡眠時間相對不足， 加之氣候炎熱， 人在午后常感到精神不振， 困意頻頻。 故夏季應該養成午睡的習慣。 午睡的時間無需太長， 半小時左右即可。 研究表明， 午睡能降低心血管疾病的發病率， 提高免疫力， 增強記憶力。
妙招二 飲食宜溫涼適度護脾胃
夏季人體陽氣浮于外， 脾胃運化功能減退， 故易出現食欲不振等癥狀， 所以飲食要注意節制。
天氣太過炎熱， 進食涼性食物如西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等， 有助于清熱解暑， 但過度寒涼的食物如冰糕、冰淇淋等冰鎮食物， 則很容易損傷脾胃之陽氣， 出現胃痛、腹瀉等癥。 尤其平素體質陽虛的患者， 更需要注意。
當然， 夏季適量進食溫熱性的食物或藥物有助于陽氣， 但也要適度， 如進食過多， 如牛羊肉、辣椒、桂圓等， 則易導致陽氣太過， 化火生熱。 夏季汗較多， 陽氣和津液都容易損耗。
總之， 夏天的飲食應該以清淡、滋潤、富有營養、易于消化為原則， 做到溫涼適度。
妙招三 運動宜慢節奏少出汗
暑熱傷津，
運動后注意補充水分、鹽分， 避免出汗過多， 導致血液黏稠度增加， 反而容易導致心腦血管疾病發生。 補充鹽分的方法有好多種， 飲淡鹽水是不錯的選擇。 運動后避免一次性大量飲水， 這很容易導致水中毒， 尤其避免大量喝冷飲， 因為這樣會影響食欲， 重者可導致胃炎等。
此外， 建議多進行室內運動， 而且最好在晨起或傍晚氣溫較低的時間。 不要在陽光下運動， 避免中暑。 特別是有高血壓病、心腦血管病的患者， 最好在下午或傍晚運動， 因為晨起交感神經興奮， 是心肌梗死、腦梗死等疾病高發的時間。
妙招四 情志宜快樂舒暢忌動怒
夏季人的情緒容易煩躁。 《黃帝內經》曰：“夏三月……使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也。 ”就是說， 夏季要保持快樂舒暢， 不要動怒， 心胸寬闊， 精神向外， 對外界事物要有濃厚的興趣， 以利于氣機的通泄。
“心靜自然涼”， 可以通過聽舒緩的輕音樂， 緩解不良或煩躁的情緒。 閉目養神或靜坐沉思也是不錯的消除煩悶的方法。 當遇到不痛快的事情時， 切忌大怒， 甚至暴跳如雷， 因為情緒波動太大， 傷心更傷身。 最好的方法是回避， 暫且擱置， 等冷靜后再去處理。
妙招五 用藥宜順時調理扶陽氣
夏天的陽氣最旺盛，
陽氣充足了， 到了秋冬季節疾病就不容易復發或加重， “冬病夏治”即緣于此理。 這里的“夏治”就是在夏季三伏時令施以治療， 最常用的治療方法為中藥穴位貼敷。 現代研究發現， 藥物貼敷后可使局部血管擴張， 促進血液循環， 改善周圍組織營養。
“冬病夏治”不僅可以穴位貼敷， 還可以內服中藥。 治療的疾病也不僅僅是呼吸系統疾病、風濕性關節炎等， 對心臟病、脾胃疾病等亦有良效。 醫生會根據夏季氣候特點及個人體質靈活處方，
文/李軍 譚雨晴
(中國中醫科學院廣安門醫院)
