一天拉幾次大便好呢
很多人最近都出現了一天拉好幾次大便的情況， 這是為什麼呢？這種情況正常嗎？這是很多人心中的疑惑， 今天我就來為大家介紹一下一天拉幾次大便好， 希望能夠幫助大家解答心中的疑惑， 如果大家有需要的話， 就跟我一起來看看下面的內容詳細瞭解一下吧。
根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異， 每個人每天排便的次數也是有差異的。 總體來說， 每天大便1-3次都屬正常。 但是據臨床研究表明， 60%以上的健康人每天排便次數為一次。 如果一周的大便次數小於三次， 那麼基本可以診斷為明顯的便秘， 需要引起重視了
1、有便意的時候要及時如廁， 以免造成習慣性便秘。 尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友， 每天要按時解決， 不要常忍便意噢。
2、排便要專心， 不要看書看報或者玩手機、ipad等。 現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，
3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。 如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題， 把排便歸結為一項費時間的“大工程”， 其實不然。 專家指出， 每次的排便時間五分鐘就夠了， 如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。 排便時間過久會引起痔瘡等疾病。
4、養成健康的飲食習慣， 多做運動。 在飲食方面， 定時定量， 忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產生， 説明大便正常。 另外， 多出門走走， 適量運動， 對於腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的喔。
以上的內容已經詳細的為我們介紹了一天拉幾次大便好呢這個問題，
