早起兩小時，身體變化大

一日之計在於晨， 早睡早起有益健康。 但手機、電腦等誘惑使越來越多人成了“夜貓子”。 美國“MSN生活網”最新載文， 總結出了堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化。

夜晚更悠閒。 當“夜貓子”睡眼惺忪時， 早起者可能已經完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆必要的瑣事， 更加輕鬆地投入工作和生活。 晚上自然不會為一些小事情鬧心， 身心更自在。

睡得更早。 早起並不減少睡眠時間， 而是科學調整作息。 只需堅持幾天， 身體就會適應新的作息模式。

效率更高。 統計學研究發現， 大部分人的“黃金時段”在早起時間。

研究發現， 早起者精力更旺盛， 醒得更快， 頭腦更清醒， 可快速投入注意力較高的活動。 因此， 不妨早起1~2個小時， 堅持幾天， 也許就會找到自己的“黃金時段”。

更少遲到。 起床太晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。 早起後， 有充足時間開始新一天的生活， 即使出錯， 也有足夠的迴旋餘地。

飲食更健康。 早上時間太緊， 就會胡亂抓點東西當早餐， 或乾脆不吃。 這種不健康飲食習慣會導致多種健康問題。 早起後， 有更多時間精心準備健康早餐， 幫助全天飲食更健康。

身體鍛煉更多。 下班後， 大部分人會感到筋疲力盡， 極易放棄鍛煉。

早起後， 有更多時間晨練， 讓人感覺神清氣爽， 增強全天的成就感。

更快樂， 不抑鬱。 加拿大多倫多大學一項研究發現，

早起有助於提升情緒。 晨光可趕走導致人們昏昏欲睡的褪黑激素， 令人心情更加舒暢。 另外， 早起者更可能會早早制訂計畫應對各種挑戰， 行動更加果敢。 此外， 早起早睡也會保證充足睡眠， 而睡眠不足也是抑鬱的一大風險因素。 (徐藝珊)