打坐呼吸法該怎麼做

人體的呼吸如果不能正常進行了， 那麼生命就會直接受到威脅。 所以保證呼吸的健康是非常重要的。 這樣就需要在平常注意保養肺部、呼吸道等部位， 這些部位不出現疾病的症狀， 保持健康的狀況就能讓呼吸保持正常。 還要注意多做呼吸的鍛煉。 那麼打坐呼吸法該怎麼做？今天我們就給大家介紹下。

1,選安靜的,光線不要太強地方.

2,硬地板或床,加一個薄的軟墊.

3,坐軟墊上後,可以採用自然盤,單盤,雙盤,瑜伽中的達人坐等,左右輕微擺動,領會一下,自己的臀部的兩個骨頭是不是均勻著力在地板上.

4,入坐後雙手可以結定印,瑜伽印等.頭部正直,腰不要彎,全身放鬆,眼輕輕閉上,自然均勻呼吸.

5,可以專注呼吸,仔細觀察一呼一吸間的變化.

開始遇到的是雜念叢生,一個念頭接一個,不要人為控制,來雜念就讓其來,去就讓其去,自己觀察這些雜念是如何起的,又如何滅的.仔細觀察萬物間的生滅變化.

接下來是腿的疼痛和麻木,開始時候非常難以忍受,時間一長就鑽心地疼,一刻都不能忍受,恨不能立刻下坐.這時候最叫勁了,不要立刻下坐.自己應該仔細尋找疼痛的來源,仔細觀察它的源頭,慢慢會發現疼痛不是連續的,是波狀的,也就是中間有間斷的,我們意識的拖後造成了我們認識它是連續的,要仔細觀察,找到疼痛的波的高峰和波的低谷.波的高峰時間非常短,兩個高峰之間其實一點疼痛都沒有的,每個高峰生起， 隨即滅去， 只有自己的妄心始終停留在高峰上造成自己感到無比的疼痛.要自己樹立信心,擊退自己的妄心.造成腿疼的不是別的,正是我們的妄心,痛苦也是我們妄心自找的.

打坐一段時間會有快感出現,也不可執著.我們妄心的習性是， 每當遇到不爽事情， 產生厭惡、瞋恨.出現快感， 就產生貪愛、執取。 無論是貪,瞋,癡迷， 必然都會埋下惡的種子， 瞋恨是明顯的， 比較好提防， 貪愛不好警覺， 一定要注意。

打坐呼吸法的做法就應該要按照上面介紹的這些方法來進行。 這樣就能讓呼吸保持比較健康的狀況。 呼吸健康了， 身體也就會比較有健康的狀況。 除了要保持呼吸的健康外。 平常的時候還應該要養成良好的生活習慣和飲食習慣， 這些習慣能很好的保證身體健康。