每天走路1小時有什么好處？數數有4個，醫生也心動

現在汽車已經非常普及了， 很多家庭買了汽車之后都不怎么走路， 去一個很近的地方也選擇開車出門。

不過也有另外一群人， 自從社交軟件有了捐步數功能之后， 每天都堅持走路， 有些人甚至一天能夠走上一萬步， 這些養成走路的習慣的人不知道的是， 很多“走”出來的好處已經悄悄找上他們了！具體都有哪些好處呢？

走路鍛煉也“挑人”

說到走路帶來的好處之前， 我們首先要正確認識一個問題：走路適合什么人群？是不是有些人群是不適合走路的呢？

第一， 如果腳受傷了， 還處于恢復期的人， 最好少走路， 要等到腳傷完全恢復好了再走路， 不然長時間的走路會對腳傷恢復帶來影響。

第二， 有關節炎的人最好也不要長時間走路， 特別是膝關節炎患者， 走路對于他們來說， 反而會帶來反效果。

此外， 有腰間盤突出等不適合運動的人也不能長時間走路，

一定要謹遵醫生指導進行運動， 而其他人群則能夠盡情享受走路帶來的健康， 那么走路能夠走出什么好處呢？

走路帶來的好處

▲走路能夠改善關節病

對于經常坐在格子間辦公的上班族來說， 每天都會坐著工作， 連吃飯都是叫外賣， 很少有走路的機會，

長久下去經常會出現經絡僵硬的癥狀， 導致各種頸椎、肩椎問題。

因此， 在下班時間多走走路， 可以活絡一下筋骨， 肩頸自然會得到放松了， 所以， 如果下班比較早的時候， 就不要擠公交、地鐵了， 可以選擇走路回家， 欣賞夜景的同時還能得到放松。

▲走路可以預防腸癌

美國哈佛大學公共衛生學院有一項針對七萬人的實驗， 測試結果表現， 如果每天走路一小時， 能夠將患大腸癌的風險降低50%。 專家分析說， 這或許與走路可以提高免疫力有關。

▲走路還可以減肥塑形

走路可以燃燒卡路里， 減少腹部脂肪堆積， 長期堅持走路對于減肥人士來說， 是一項非常不錯的運動， 如果想要通過走路得到減肥效果的人， 可以選擇每天抽出半小時到一小時進行快步走， 這是一項很不錯的燃脂運動。

▲走路可以緩解緊張

走路還能緩解神經肌肉緊張。 專家表示， 當你覺得煩躁、焦慮， 以輕快的步伐散步十五分鐘左右， 就能緩解緊張， 釋放情緒。

而且如果選擇在室外空氣比較新鮮的環境中走路的話，

呼吸著新鮮的空氣， 思維還能得到活躍， 是提高工作和學習效率的一種好方法。

↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑