長期熬夜的危害影響

很多人現在的工作壓力都特別大不得不採用熬夜加班的方式來説明我們提高自身的工作效率， 但是長期熬夜可能會給我們自身帶來神經衰弱的情況， 會導致我們產生出現頭痛的症狀， 更有甚者還出現了內分泌失調的問題對我們自身的影響是全方面的， 熟悉一下長期熬夜的危害影響吧。

一;皮膚受損。 一般來說， 皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 神經系統失調會是皮膚出現乾燥， 彈性差， 缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡， 粉刺， 黃褐班， 黑斑等問題。

專家建議， 在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物， 如水果和肉皮。 還可以多吃偏涼性的食物， 如瓜類， 蘋果， 小米， 薏米等。 此外， 晚餐應少吃辛辣的食物， 同時少喝酒， 可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

二 ; 抵抗力下降。 在熬夜對身體造成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞， 精神不振， 身體抵抗力下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病， 胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞， 人體的正常‘應答’系統遭到破壞， 抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒， 應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’， 建立規律的作息時間。 如果因為工作關係不得不熬夜， 中間應休息一段時間， 另外要補充營養。

三;記憶力下降。 正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 來支持人一天的工作。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮， 所謂一張一弛， 熬夜後的第二天白天， 交感神經就難以充分興奮了。

我們一定要減少熬夜的次數， 長期熬夜還可能會大大降低我們之間的記憶力， 會非常容易使我們出現失眠多夢的情況， 還可能會破壞我們自身的免疫力系統， 更有甚者還會危害到我們自身的生命健康， 一定要多加注意。