吃飯前喝水好處多

水是構成人體的重要成分， 如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關， 水約占成人體重的60-70%。 所以說水對我們來說是很重要， 而養成吃飯前喝水可讓身體更健康哦!

1. 提高注意力：能説明大腦保持活力， 把新資訊牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力， 對抗細菌侵犯。

3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4. 抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統運轉正常， 有助於預防多種癌症。

6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

餐前喝水好， 但勿喝過多

吃飯時間一到，

如果在吃飯之前喝下大量的水， 就會把胃液沖淡， 削弱胃液的消化作用， 使食物無法完全消化吸收， 久而久之， 容易導致腸胃疾病。

所以在正餐之前最好不要喝太多水， 果汁或汽水等也應儘量避免。 有些正在減肥的人， 以為在飯前喝下大量的水， 讓胃有飽感， 就可以減少食物進食量， 達到減肥的目的， 事實上這樣反而會傷害腸胃。