哪些飲品影響減肥效果

大暑剛過， 這太陽還是如此猛烈， 大家經常會覺得口渴， 而飲用各種飲品， 需要減肥的mm不要以為不甜的飲品不會胖， 其實這些飲品的熱量有多少， 你可知道？

減肥時期你不能碰的飲品

綠茶飲料

綠茶是近年來一直被奉為健康飲品、減肥良方， 大受人們的歡迎。 但香港消費者委員會測試發現， 市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高！ 在檢測的30個樣本中， 14個檢出糖分， 分量由0.4%—9.2%不等， 與標籤所列大致吻合， 但其中統一瓶裝冰綠茶（檸檬味綠茶飲料）的含糖量， 經測試後發現竟達9.2%， 熱量高達184千卡，

比一罐（355毫升）可樂還高。 有營養師形容， 這種飲料糖分含量超標“很嚴重”， 飲用後不但不能減肥， 還可能“越喝越肥”。 而且由於綠茶本身的甜味不高， 所以會使人誤以為含的糖分不高， 這是錯誤的， 如果你每天都喝一瓶綠茶， 一年後你就會增重4到9公斤！還會有患上糖尿病的危險。

運動型飲料

由於運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分， 水分和能量， 多以成為了很多運動員和體力勞動者的首選。 但是它也含有很多卡路里， 一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。 運動飲料是給耐力性運動員設計的。 如果你打算運動一個小時以上， 它可以幫助你提高運動表現。 但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利， 這種飲料提供的營養物質並不多，

可是能量卻不少。 還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時間的興奮， 同時也給你興奮過後的低迷。

奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成。 而奶精主要成分氫化植物油， 是一種反式脂肪酸。 專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限， 飲用者易患心血管疾病。 生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。 反式脂肪酸不容易被人體消化， 容易在腹部積累， 導致肥胖。 喜歡吃薯條等零食的人應提高警惕， 油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。 所以多喝奶茶就會造成肥胖現象。

碳酸飲料

碳酸飲料主要含糖和空白卡路里， 屬於垃圾食品一類， 這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。 如果你每天少喝一杯可樂， 每個月體重會輕一斤左右， 一年下來會瘦下5到7公斤。 這些飲料裡面提供極少的營養物質， 比如維生素和微量元素， 多喝這些飲料， 反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。 如果你對可樂情有獨鍾， 試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。

酒

如果你吃飯的時候喝酒， 那可能酒精提供的卡路里就會足以提供一天三分之一的熱量。 每克酒精含7千卡熱量。 現在的白酒， 紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可忽視的。 而且大部分的酒都是酒精濃度越高， 熱量越大， 所以大家真的不能貪杯啊，

無論是對減肥， 還是對身體的健康都不好， 儘量少喝， 最後就是不喝。

果汁

果汁類飲料， 被人們認為是天然、營養、方便、味道好的健康飲料， 人們普遍認為果汁可以代替水果和水， 大量飲用沒問題， 殊不知， 每天喝一罐500ml果汁飲料， 熱量255cal， 一年能讓你發胖12公斤。 果汁是代替不了水果中充足的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少， 而且大部分的果汁還加了大量的糖， 使到你“越喝越胖”。