4個好養成，輕鬆打造溫暖體質

身體虛寒對我們的身體健康極為不利， 我們的人體應該保持在一個溫暖的體質當中， 而現代人的日常生活中充斥冰冷的事物， 像是夏天時， 公共場所內過冷的空調， 或是大家人手一杯的冰冷飲料。 大家可知道？寒冷的物質會對人類細胞造成傷害， 使我們的人體容易生病， 對身體素質也不利， 今天就為大家提供三個方法教導大家如何打造一個溫暖的體質。

1. 空調溫度設為28度到30度

如果室溫過低， 冷空氣會侵入身體， 而身體為了維持正常體溫， 就需要消耗多餘的熱量。 此外， 當皮膚溫度下降時， 腸道的溫度也會跟著下降， 導致消化問題， 所以在這方面大家還是要謹慎哦， 切不可馬虎大意， 傷害了自己的身體！

2. 善加運用暖氣

冬天時， 記得多加使用暖氣來維持身體的溫暖。 要特別注意的是鼻子、嘴巴和手等會直接接觸空氣的部位， 選擇暖氣時， 要儘量選擇能提升整體室溫的款式， 像火爐或暖氣空調， 都是不錯的加溫方法哦！

3. 不穿輕薄的衣物

有些年輕人在冬天依舊穿著很清涼的衣物， 這對身體健康具有相當大的危害。 如果常常出入空調冷氣房， 不妨隨身攜帶薄外套或暖暖包， 都能保護身體不受冷空氣侵害， 不要嫌麻煩， 畢竟我們的身體才是最重要的！

4、減少冷涼食物的餐飲

很多年輕人喜歡食用冷涼食物， 冰酒， 冰飲料， 或者涼的食物， 都是對身體不利的， 所以在生活中要避免這方麵食材的攝取量哦！