心理壓力太大小心讓你便秘

壓力也是造就便秘的原因之一

長期的精神壓力會使神經中樞出問題， 帶來胃腸道功能的異常。 從臨床經驗上講， 胃腸道問題與精神、情緒、日常生活起居的關係十分密切。

“壓力山大”會引起腹瀉或便秘， 給人帶來很大的身心困惑。

平常， “壓力山大”的人往往生活、飲食不規律， 或者每天喝水、補水較少， 這些都容易引起便秘， 如果再加上經常熬夜、喜食高熱量食物， 就更容易出現便秘。

白領人士早上總是手忙腳亂， 甚至顧不上吃早飯就去上班， 不吃早飯易造成胃結腸反射作用失調， 從而產生便秘。 專家告訴我們， 白領人士早上應該多喝水， 忙起來顧不上喝水， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出。

白領人士往往很難有時間鍛煉， 久坐不動者， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 而專家提醒我們， 白領人士應該每天抽點時間來做一些運動， 以促進胃腸蠕動和增加排便動力。
專家建議白領人士多吃蔬菜， 蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質， 食品纖維也很豐富。 吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動， 促進排便， 提供機體所需的微量營養素， 發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。 除此以外， 大豆中的食物纖維也可以促進排便。