跑步到底減肌肉嗎

跑步是一項非常不錯的有氧健身運動， 通過跑步可以有效地幫助我們促進體內熱量的消耗， 還可以大大改善我們自身出現的心肺呼吸困難的情況， 可以有效地説明我們塑造一個苗條健康的身材， 跑步有助於塑造肌肉， 相信大家對於跑步減肌肉嗎這個問題很感興趣。

快跑(無氧運動)不能減肌肉， 長跑(有氧運動)可以。

有氧運動雖然不失為一種有效的脂肪消耗辦法， 但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪， 而且還包括肌肉。

運動生理學家發現， 運動量達到最大心率的60%時， 身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要多。 但如果運動強度再大一些， 即最大心率的75%以上時， 身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。 也就是說你練得越苦， 消耗的熱量也越多。

有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的， 但卻不能長時間地提高新陳代謝率。 力量練習雖不能長時間提高心率，

跑步減肌肉嗎的回答是否定的， 跑步不但不減不會減肌肉， 還可能會增加肌肉可能會增加我們的小腿兒肌肉， 可以使自身的骨骼變得更加有力量， 增強骨骼的韌性與強度， 同時通過跑步還可以達到改善我們自身的身體健康狀況。