心理壓力大怎麼辦 巧克力減壓有妙招
壓力大已經成為都市人的通病， 承受著生活、工作的壓力， 有時候心理調適不過來， 就會給自己造成各種精神疾病、免疫力下降。
怎麼做才能減壓？
1、巧克力減壓法
巧克力因為其風味獨特， 入口甘醇為大眾喜愛， 而且巧克力的好處也很多， 譬如它可以緩解腹瀉， 平穩血糖、降低血壓， 預防中風， 還有益心臟， 而最新研究證明， 巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。
而除了這些， 巧克力的甜蜜、誘惑， 還可以為憂鬱的心帶來幸福、溫暖。 巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學物質的水準。 它能給人帶來安寧的感覺， 更好地消除緊張情緒， 起到緩解壓力的作用。
但是對於巧克力， 必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力， 它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。 所以下次頭疼又犯， 就千萬別再被巧克力誘惑，
2、大聲唱歌
當心情抑鬱不暢的時候， 不妨調大播放聲音開始歌唱， 哪怕你自認為唱得很糟糕。 研究證明， 唱歌能讓你愉悅， 緩解壓力， 同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
3、養寵物
研究顯示， 陪伴寵物哪怕只有幾分鐘， 人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙， 諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等， 同時也降低應激激素的水準。 這種激素的此消彼長能幫助降低血壓， 緩解焦慮， 增強免疫力。
4、沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的才回家時候， 很多人就會只是象徵性的和愛人問好， 就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書， 但是如果在這個時候， 選擇給你的愛人一個大大地擁吻， 不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里， 還會減少壓力， 增強免疫系統， 促進你和愛人的關係。
5、嘗試一下金槍魚
讓聽裝罐頭休息一下， 買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。 這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊， 還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸， OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，
6、 觀看喜劇影片
去看喜劇吧， 讓自己大聲笑笑， 這是對自己緩解壓力很有益的事情， 根據有關研究表明， 當人發自內腑的開懷大笑時， 往往會忘記壓力的存在， 還能增強免疫呢你， 穩定血壓的效果。 輕聲笑語甚至可以讓血糖水準平穩下降， 增強消化能力。 僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。 比如， 觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
