側身睡覺壓的肩膀疼

肩膀疼在中老年人中很是常見， 肩膀疼的原因有很多， 磨損、勞累過度、睡覺姿勢不對等。 很多人睡覺時喜歡側著睡， 這樣就會壓到肩膀， 如果長時間側身睡覺， 肩膀的負擔會很重， 醒來的時候你會發現肩膀很痛。 但肩膀疼也很影響我們幹活， 所以一起來看看有什麼緩解的方法吧。

一、側身睡覺肩膀疼原因

1.迴圈慢又壓住了肌肉

人處於睡眠狀態的時候， 全身的器官和肌肉是處於一個放鬆， 休息的狀態， 心臟的跳動也會隨著睡眠狀態變慢， 所以， 睡著時血液迴圈是相對是比較慢的。

在這種情況下， 如果睡姿不對， 壓著了肩膀， 導致肌肉處於用勁兒的狀態， 也就是僵硬的狀態， 造成血液運行不通暢， 幾小時若一直處於這個狀態， 第二天早上醒來後肩頸處的肌肉自然會麻， 會痛。

2、頸背部肌肉痙攣

可包括頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症。

二、側身睡覺壓的肩膀疼怎麼辦

1、.用鹽包敷一敷

鹽包具有活血化淤， 加速血液迴圈， 使局部皮膚溫度升高， 肌肉放鬆， 驅寒止痛，

2.改善床具

側身睡覺的時候， 頭部不要過於向下彎曲， 這樣睡覺， 第二天起床， 脖子伸直就會感到很疼， 床墊不要太軟或太硬， 枕頭高度適宜， 總之， 要以自己感覺舒適為宜。

3、做肩頸處鍛煉

平時要注意保持端正的站坐姿， 儘量讓脊柱保持正直， 加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 增強韌度， 有利於讓肩頸有更好的順應突然變化的能力。