白領為什麼容易失眠睡不著覺 分享治療失眠的有效方法

在很多大城市， 成年人失眠患病率達57%， 比起普通職業白領就占了大多數， 可見白領算是一個失眠症高發的職業。 到底為什麼白領那麼容易失眠睡不著覺呢？按道理他們坐辦公室，

治療失眠的有效方法

一、克服心理障礙

失眠很大一部分是心理壓力作祟， 此時需要調節你的心理。 儘量在睡前1個小時以上保持放鬆的狀態， 讓整個人先卸下心理的重擔才能有利於大腦放空。 睡覺的時候切記不要有猶豫、擔心、緊張等壓力， 自我調節很重要。

二、調整生物時間

很多失眠屬於原發性失眠， 這一部分人很重要的一點就是要強行的將生物鐘調整過來。 比如什麼時間該睡了，

三、配合簡單治療

對於失眠患者， 可以去看看一些日常的治療方法。 這些方法雖然不是一針見效的， 但可以起到緩解和改善的效果。 如果你做到了前兩點， 那麼只需要稍微的配合一些簡單的失眠治療方法， 就能事半功倍。 比如將枕頭的內芯換成決明子或薰衣草， 選擇中藥來調理身體， 更或者睡前來些運動徹底疲勞自己等。

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