伏天怎麼調理身體

人們都說冬病夏養。 其實在三伏天的時候， 正是我們調理身體的在最佳時期。 尤其是女性和老人， 更是可以在伏天的時候， 調理體寒等身體問題。 但是很多的人因為並不瞭解這個時期身體調理的方法， 所以很容易錯過最佳的調理時期。 伏天怎麼調理身體呢？我們全方位給大家介紹一下。

運動方面：

夏天運動鍛煉， 最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。 場地宜選擇公園、河湖水邊， 庭院空氣新鮮處。 鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好， 有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。

夏天不宜做過分劇烈的運動。 出汗過多時， 可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯， 切不可飲用大量涼開水， 不要立即用冷水沖頭、沐浴， 否則會引起寒濕痹證等多種疾病。

飲食方面：

飲食是最重要的一部分。 三伏天飲食的好與壞， 直接關係著我們的身體是調理的更好， 還是更差。

此外， 夏季食欲減退， 脾胃功能較為差， 如過食肥甘厚膩之物， 易損胃傷脾， 影響營養消化吸收， 有損健康。 因此， 綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等， 均是夏季很好的食品。

精神調養方面：

夏屬火， 與心相應， 所以在赤日炎炎的夏季， 要重視心神的調養。 心靜自然涼。 避暑是總的原則。 夏季作息， 宜晚些入睡， 早些起床。 安排勞動或體育鍛煉時， 要避開烈日熾熱之時， 並注意加強防護。

午飯後最好安排午睡， 一則避炎熱之勢， 二則可恢復疲勞。 酷熱盛夏， 每天洗一次溫水澡， 是一項值得提倡的健身措施， 可消除疲勞， 改善睡眠， 增強抵抗力。

夏日易受風寒濕邪侵襲， 睡眠時不宜扇類送風， 不宜夜晚露宿。 有空調的房間， 也不宜室內外溫差過大。 夏日天熱多汗， 衣衫要勤洗勤換， 久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。