10個小妙招教你防治感冒

10個小妙招教你防治感冒

1.給鼻子做好保暖工作。 天氣寒冷容易感冒的一個重要原因， 就是鼻子沒有做好保暖工作， 鼻子的溫度通常會低一些， 這很容易降低對傳染的抵抗力。 如果實在太冷， 不妨提前戴好口罩或圍巾， 幫鼻子取暖。

2.儘量少握手。 握手會增加雙方接觸的體表面積和時間， 使傳染風險增加10～20倍。

3.用熱水洗衣服。 若家裡有人感冒， 不妨用熱水清洗衣物和床單等， 這樣有助於殺滅病菌。

4.少吃糖。 多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。 而且研究發現， 當志願者吃了100克糖後， 免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。 因此， 減少攝入糖， 給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧！

5.勤洗手。 如果手很髒， 單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。 從外面回家後， 要用肥皂勤洗手。

6.鹽水洗鼻子。 鹽可幫助預防感冒， 能阻止細菌在鼻腔處停留。

7.適當運動。 溫和、適當的運動可增強免疫力， 但切忌運動過於猛烈。

8.補充維生素D。 如果缺乏維生素D， 患感冒的幾率將增加1/3， 所以， 可適當補充維生素D。

9.保證8個小時的睡眠。 如果每天睡眠時間少於7個小時， 患感冒的機會將升高3倍。 研究發現， 睡眠紊亂或缺少睡眠，

10.與感冒患者保持距離。 研究發現， 如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內， 被傳染的可能性將急劇增加。 看到有人正在流鼻涕、打噴嚏， 應該儘早換座位或開窗通風。

這些食療方也能防治感冒

1、扁豆花藿香飲：扁豆花20克、藿香12克、銀花10克、白糖適量。 將扁豆花、藿香、銀花洗淨， 加水適量煎煮， 並以白糖調味即可飲服。

2、藿香葉粥：鮮藿香葉20克煎湯待用。 先用粳米100克煮粥， 加入煎好的藿香煮沸， 每天服用2次。

3、銀花豆豉粥：金銀花9克、淡豆豉9克， 水煎去渣， 加入粳米60克、白糖適量， 煮粥食用。

4、銀花薄荷飲：銀花30克、薄荷10克、鮮蘆根60克。 先將銀花、蘆根加水500毫升煮15分鐘， 後下薄荷煮沸3分鐘， 濾出加適量白糖溫服， 並日服3―4次。

5、香菜蔥白飲：香菜15克、蔥白（帶根）3段， 並將兩者洗淨， 加水適量後煮沸， 再煮5分鐘即可。

6、豆腐豆豉蔥白湯：豆腐250克切塊、淡豆豉12克洗淨， 二者與15克蔥白段一起放人沙鍋， 加水煮開後改用文火燉5分鐘， 趁熱頓服。

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